Ciao a tutti ragazzi! Dunque, mia mamma mi ha chiesto se le davo una mano con la dieta, ora so che non si fanno diete da 0, ma se vi do l'impostazione base che avevo pensato per lei mi date qualche consiglio?
Allora lei è una donna di 51 anni e pesa 60kg ed è alta 160cm circa. Non fa alcuna attività fisica, se non andare a camminare per un paio d'ore, ma è una cosa che fa tipo una volta ogni 2-3 settimane quindi mettiamo pure che non svolga attività in più ha un lavoro da ufficio quindi è seduta per mezza giornata, ma durante il pomeriggio è sempre fuori per sbrigare faccende per la casa.
Ora, abbiamo calcolato il suo fabbisogno calorico giornaliero e si aggira sulle 1100 kcal, ma per farle perdere un po' di peso direi che si potrebbe arrivare sulle 950kcal giornaliere.
Stavo pensando di farle assumere 0,7gr di grassi per kg, 1,5gr di pro per kg e il resto in carbo. Dite che potrebbe andare? O forse è meglio calare un po' le proteine(tipo a 1-1,2)?
Allora lei è una donna di 51 anni e pesa 60kg ed è alta 160cm circa. Non fa alcuna attività fisica, se non andare a camminare per un paio d'ore, ma è una cosa che fa tipo una volta ogni 2-3 settimane quindi mettiamo pure che non svolga attività in più ha un lavoro da ufficio quindi è seduta per mezza giornata, ma durante il pomeriggio è sempre fuori per sbrigare faccende per la casa.
Ora, abbiamo calcolato il suo fabbisogno calorico giornaliero e si aggira sulle 1100 kcal, ma per farle perdere un po' di peso direi che si potrebbe arrivare sulle 950kcal giornaliere.
Stavo pensando di farle assumere 0,7gr di grassi per kg, 1,5gr di pro per kg e il resto in carbo. Dite che potrebbe andare? O forse è meglio calare un po' le proteine(tipo a 1-1,2)?
Commenta