Originariamente Scritto da brosgym
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Ti ho editato il file ci sono i tuoi dati meglio non tenerli troppo in giro 
No era solo curiosità.....non mi interessa particolarmente nome e cognome.....
Si certo con la tua altezza se gareggi con un peso relativamente basso è un vantaggio, ma devi avere il fisico del tipo che hai linkato
Per questo ti dico cerca di mettere massa muscolare, poi levi grasso ed arrivi ad un peso valido.
Per adesso si vai in ipo e cerca di levare il più possibile, ma l'obiettivo dovrebbe essere mettere su massa.
Si una sorta di recomp potrebbe essere possibile, in quanto hai poca massa muscolare e dai dati che mi ha dato una condizione fisica, che perdonami se sono schietto, non è quella di un atleta ma di un cinquantenne!!! Considera che hai una massa cellulare del 42% circa, il minimo è 40, l'atleta che seguo ha il 59%......
Quindi se vuoi fare le cose seriamente andrebbe tutto rivisto ed organizzato meglio.
Brevemente a quello che hai chiesto:
Carbo pre e post corretto
Bcaa pre e during
Prenanna optional, solo se hai fame
No era solo curiosità.....non mi interessa particolarmente nome e cognome.....
Si certo con la tua altezza se gareggi con un peso relativamente basso è un vantaggio, ma devi avere il fisico del tipo che hai linkato
Per questo ti dico cerca di mettere massa muscolare, poi levi grasso ed arrivi ad un peso valido.
Per adesso si vai in ipo e cerca di levare il più possibile, ma l'obiettivo dovrebbe essere mettere su massa.
Si una sorta di recomp potrebbe essere possibile, in quanto hai poca massa muscolare e dai dati che mi ha dato una condizione fisica, che perdonami se sono schietto, non è quella di un atleta ma di un cinquantenne!!! Considera che hai una massa cellulare del 42% circa, il minimo è 40, l'atleta che seguo ha il 59%......
Quindi se vuoi fare le cose seriamente andrebbe tutto rivisto ed organizzato meglio.
Brevemente a quello che hai chiesto:
Carbo pre e post corretto
Bcaa pre e during
Prenanna optional, solo se hai fame
Originariamente Scritto da brosgym
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No letto con il mio programma che da un valore percentuale diverso......
Il cinquantenne era un esempio, anche perchè non sono lontano da quell'età
Era per dire che da un ragazzo della tua età con idea di combattere mi aspetterei valori ben più alti.....
Il cinquantenne era un esempio, anche perchè non sono lontano da quell'età
Era per dire che da un ragazzo della tua età con idea di combattere mi aspetterei valori ben più alti.....
Preciso comunque che l'idea di gareggiare sarebbe al momento limitata alla sola variante light contact, non avendo mai fatto un combattimento (ripeto, mi alleno solo da un anno). Purtroppo non ho mai fatto nulla di concreto per aumentare la mia massa muscolare e la mia forza, se non di recente. Sono sempre stato magrissimo, e i 5 anni di stop e stravizi di certo non hanno aiutato. Purtroppo ho invertito rotta troppo tardi , ma meglio tardi che mai no ?
Grazie ancora
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