Ciao a tutti quanti! Sono una ragazza di 18 anni e peso 44/45 kg e sono alta 155 cm. So di essere molto magra, ma ho una massa muscolare dell'8/9% in quanto vengo da un passato diciamo "movimentato". Seguo un programma di allenamento basato su 2 giorni di cardio + 3 di strenght training (pesi a circuito..). Entrambi della durata di 50/60 min, non di più. Volevo chiedervi dei consigli per per favore definirmi (soprattutto magari addominali) , senza però prendere troppo peso. Vi prego aiutatemi 👌 grazie!
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Con quel peso ed il passato da problemini non devi definirti, cambia allenamento e cerca di mettere massa muscolare anche con l'alimentazione e ti vedrai sicuramente meglio.
Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Definizione dieta
Ciao! Diete da zero non si possono fare
posta la tua attuale alimentazione così possiamo aiutarti ad ottimizzarla al meglio!
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