salve sono nuovo del forum e mi servirebbe qualche dritta

[Angelojr]

Ho 16 anni, peso 84 kg e sono alto circa 190cm, faccio football americano circa due volte a settimana e palestra (soprattutto addominali, bicipiti, pettorali ecc) almeno due/tre volte, la palestra la faccio autonomamente perché non ho tempo tenendo conto della scuola ma mi alleno circa 2 ore alla volta, il mio fisico è leggermente provvisto di addominali e vorrei potenziarli fino ad arrivare a quei fisici da bellocci tipo quelli dei film, se mi alleno duramente e con una corretta alimentazione quanto tempo ci dovrei mettere ? Posso iniziare ad utilizzare integratori di proteine ?

[brosgym]

Non si può dire quanto ci metterai, le proteine puoi usarle, ma per ora concentrati sull'allenamento e magari assumi le proteine dall'alimentazione (carne, pesce, uova....), in ogni caso non sono la polverina miracolosa.

[Manx]

Ci dispiace ma dobbiamo chiudere, in quanto sei minorenne e non possiamo darti indicazioni alimentari precise.
Qui il regolamento

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta