Ho 16 anni, peso 84 kg e sono alto circa 190cm, faccio football americano circa due volte a settimana e palestra (soprattutto addominali, bicipiti, pettorali ecc) almeno due/tre volte, la palestra la faccio autonomamente perché non ho tempo tenendo conto della scuola ma mi alleno circa 2 ore alla volta, il mio fisico è leggermente provvisto di addominali e vorrei potenziarli fino ad arrivare a quei fisici da bellocci tipo quelli dei film, se mi alleno duramente e con una corretta alimentazione quanto tempo ci dovrei mettere ? Posso iniziare ad utilizzare integratori di proteine ?
salve sono nuovo del forum e mi servirebbe qualche dritta
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Non si può dire quanto ci metterai, le proteine puoi usarle, ma per ora concentrati sull'allenamento e magari assumi le proteine dall'alimentazione (carne, pesce, uova....), in ogni caso non sono la polverina miracolosa.Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Ci dispiace ma dobbiamo chiudere, in quanto sei minorenne e non possiamo darti indicazioni alimentari precise.
Qui il regolamento
1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali. 2) Si possono solo modificare diete già seguite e postate dagli utenti e tali diete devono
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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