Salve a tutti vorrei dei consigli sulla mia dieta..sono 175X64..vorrei scolpire di più fisico e mettere massa. .vado in palestra 2 o 3 volte a settimana e seguo una dieta data dal proiettori della palestra..volevo sapere che ve ne sembra
Esempio
Lunedì:
Colazione=250 Gr di latte con caffè, 4 fette biscottate con marmellata + 3 cucchiaini di proteine whey
SPUNTINO MATTINA: yogurt 125 g
PRANZo:100 Gr pasta al pomodoro+160 Gr di petto di pollo +un piatto di pomodori o insalata mista + 50 Gr di pane
SPUNTINO POMERIDIANO: 250 Gr di yogurt alla frutta oppure 50 Gr di tonno+due gallette di riso+un frutto
CENA: 180 GR DI HAMBURGER DO TACCHINO+Insalata VERDE O SPINACI+50 Gr di pane+ un frutto
Ditemi voi..sono disperato..dopo un mese di dieta vedo ben poco...
Esempio
Lunedì:
Colazione=250 Gr di latte con caffè, 4 fette biscottate con marmellata + 3 cucchiaini di proteine whey
SPUNTINO MATTINA: yogurt 125 g
PRANZo:100 Gr pasta al pomodoro+160 Gr di petto di pollo +un piatto di pomodori o insalata mista + 50 Gr di pane
SPUNTINO POMERIDIANO: 250 Gr di yogurt alla frutta oppure 50 Gr di tonno+due gallette di riso+un frutto
CENA: 180 GR DI HAMBURGER DO TACCHINO+Insalata VERDE O SPINACI+50 Gr di pane+ un frutto
Ditemi voi..sono disperato..dopo un mese di dieta vedo ben poco...
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