Ricomposizione corporea

[Ozn]

una semplice monocalorica...

Quoto

[T-Bag1]

Ho continuato con la dieta per la massa che stavo seguendo
Che in ogni caso ho deciso di portare avanti fino alla fine di febbraio

Poi passerò a ricompozione/definizione

Comunque l'idea della metabolica come dieta per la ricomposizione mi é venuta l'anno scorso quando avevo iniziato a fare definizione (con la metabolica appunto) ma con un deficit calorico molto basso
Perdevo nell'ordine di mezzo kilo al mese per capirci
E ho notato, prendendo le misure con l'impedenziometro, che stavo perdendo grasso e guadagnando muscolo; e la cosa era supportata dal fatto che stavo anche aumentando i carichi
Poi alla fine ho deciso di aumentare il deficit e proseguire con la definizione

Per questo volevo sapere se qualcuno aveva qualche feedback su questa strategia

Comunque voi parlate di normo calorica e mi sembra giusto... Ma come ripartireste i marcos nell'arco della giornata?
E poi terreste tutti i giorni la stessa ripartizione e le stesse calorie?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Ozn]

Per la metabolica dai un'occhiata qui

http://www.bodyweb.com/threads/28122-La-Dieta-Metabolica

In normo concentrerei i carbo vicino al wo (principalmente post), proteine leggermente
più alte che in iper, grassi sempre max intorno a 1g per kg di peso.
Poi si può pensare di differenziare on da off, ma dipende anche da come reagisci

[T-Bag1]

Grazie del link
Comunque quei siti li ho già letti tutti prima di iniziare a fare la dieta perchè volevo essere informato

Comunque da come hai descritto la distribuzione dei macros, la quota di carbo la terresti sempre molto alta
Esattamente all'opposto della metabolica insomma! E nessun giorno di carbo molto ridotti!
Ma é una tua idea? l'hai sperimentata personalmente o hai avuto feedback di altre persone?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Ozn]

Grazie del link
Comunque quei siti li ho già letti tutti prima di iniziare a fare la dieta perchè volevo essere informato

Comunque da come hai descritto la distribuzione dei macros, la quota di carbo la terresti sempre molto alta
Esattamente all'opposto della metabolica insomma! E nessun giorno di carbo molto ridotti!
Ma é una tua idea? l'hai sperimentata personalmente o hai avuto feedback di altre persone?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Io infatti parlavo di una normo, non di una metabolica

[T-Bag1]

Eccomi
Scusate ma sono stato strapieno di roba da fare sta settimana e non sono riuscito a collegarmi
Comunque non mi avevi risposto alla domanda: hai provato questa strategia? O hai sentito feedback positivi?
Con un'alimentazione tipo quella proposta penso che la situazione rimanga molto stazionaria nel tempo, proprio perché l'alimentazione é molto statica
Qualcun altro hai pareri o idee da proporre? Sono bene accette! [emoji5]️


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk