Ricomposizione corporea

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  • T-Bag1
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    Ricomposizione corporea

    Ciao a tutti,
    Ho pensato di iniziare un periodo di ricomposiIone corporea sulla falsa riga di una metabolica (dieta che mi ha dato ottimi risultati per la definizione l'anno scorso), ovvero tenendo i cho molto bassi per 4-5 giorni e poi fare 1-2 giorni di ricarica.
    In pratica la mia idea é quella di allungare (anche se di poco) la ricarica e ridurre di un giorno o due il periodo a bassi cho (l'anno scorso in definizione assumevo solamente verdure a pranzo e cena).
    I miei dati:
    23 anni
    178 cm
    75 kg
    Bf 9 % (impedenziometro)

    Cosa ne pensate?
    Alcuni feedback su questa strategia?
    Altre strategie che potrei usare in alternativa?



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    #2
    ma al 9% che ricomposizione devi fare?

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    • T-Bag1
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      #3
      Ricomposizione corporea

      Guarda l'impedenziometro che uso io vale 50 euro, comprato su internet, quindi l'attendibilità è quella che è...
      Io lo uso più che altro per fare dei paragoni tra i vari periodi di massa e definizione e vedere come procede.
      Tutto questo per dirti che guardandomi capisco che devo fare ricomposizione
      I miei dati erano per dare un riferimento generico
      Vorrei delle opinioni sulla strategia da adottare
      Tutto qua [emoji6]


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        #4
        Hai una foto?
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


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        • T-Bag1
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          #5
          Originariamente Scritto da T-Bag1 Visualizza Messaggio
          I miei dati erano per dare un riferimento generico
          Vorrei delle opinioni sulla strategia da adottare
          No, non ce l'ho ora
          Comunque mi interesserebbe solamente avere un'opinione/feedback sulla strategia proposta
          [emoji106]
          Grazie


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            #6
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              #7
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                #8
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                  #9
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                    #10
                    La ricomposizione corporea può avvenire in neofiti o in atleti che hanno quasi raggiunto il loro potenziale genetico

                    Normalmente non è molto efficiente come metodo per progredire

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                    • T-Bag1
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                      #11
                      Nei neofiti posso capire, è ragionevole visto che essendo alle prime armi il corpo deve adattarsi agli stimoli e reagisce bene, ecc

                      Però non vedo come possa funzionare meglio su un atleta che ha raggiunto il suo limite genetico rispetto ad un intermedio.
                      Puoi spiegarmelo?
                      In ogni caso a come ti sembra la metabolica per questo scopo?


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                        #12
                        Un neofita guadagna muscolo abbastanza velocemente, quindi tecnicamente si può permettere un surplus più alto prima di mettere grasso.. A livelli avanzati il guadagno di massa magra tende a ridursi sempre di più, ergo la necessità di un surplus calorico leggero e timing più calcolati

                        Detto questo, per la metabolica non saprei: mai provata e da quanto ho letto sarebbe meglio essere seguiti da qualcuno finché la si fa, quindi aspetta il parere di uno più esperto

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                          #13
                          La metabolica non ha la finalità della ricomposizione corporea, ma è una dieta studiata per perdere peso/tirarsi.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #14
                            Quale sarebbe Manx una buona strategia per la ricomposizione corporea secondo te?


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                            • Manx
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                              #15
                              nessuna, in quanto non ci credo forse l'unica via è una semplice normocalorica...
                              sono pero' curioso di una cosa...sono passati 20 gg dal tuo primo post...che hai fatto fino ad oggi?

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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