Ricomposizione corporea

[T-Bag1]

Ciao a tutti,
Ho pensato di iniziare un periodo di ricomposiIone corporea sulla falsa riga di una metabolica (dieta che mi ha dato ottimi risultati per la definizione l'anno scorso), ovvero tenendo i cho molto bassi per 4-5 giorni e poi fare 1-2 giorni di ricarica.
In pratica la mia idea é quella di allungare (anche se di poco) la ricarica e ridurre di un giorno o due il periodo a bassi cho (l'anno scorso in definizione assumevo solamente verdure a pranzo e cena).
I miei dati:
23 anni
178 cm
75 kg
Bf 9 % (impedenziometro)

Cosa ne pensate?
Alcuni feedback su questa strategia?
Altre strategie che potrei usare in alternativa?



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Hunterboy]

ma al 9% che ricomposizione devi fare?

[T-Bag1]

Ricomposizione corporea

Guarda l'impedenziometro che uso io vale 50 euro, comprato su internet, quindi l'attendibilità è quella che è...
Io lo uso più che altro per fare dei paragoni tra i vari periodi di massa e definizione e vedere come procede.
Tutto questo per dirti che guardandomi capisco che devo fare ricomposizione
I miei dati erano per dare un riferimento generico
Vorrei delle opinioni sulla strategia da adottare
Tutto qua [emoji6]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Ozn]

Hai una foto?

[T-Bag1]

I miei dati erano per dare un riferimento generico
Vorrei delle opinioni sulla strategia da adottare

No, non ce l'ho ora
Comunque mi interesserebbe solamente avere un'opinione/feedback sulla strategia proposta
[emoji106]
Grazie


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[T-Bag1]

Up


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[T-Bag1]

Up


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[T-Bag1]

Up


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[T-Bag1]

Up


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[gendarius]

La ricomposizione corporea può avvenire in neofiti o in atleti che hanno quasi raggiunto il loro potenziale genetico

Normalmente non è molto efficiente come metodo per progredire

[T-Bag1]

Nei neofiti posso capire, è ragionevole visto che essendo alle prime armi il corpo deve adattarsi agli stimoli e reagisce bene, ecc

Però non vedo come possa funzionare meglio su un atleta che ha raggiunto il suo limite genetico rispetto ad un intermedio.
Puoi spiegarmelo?
In ogni caso a come ti sembra la metabolica per questo scopo?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Un neofita guadagna muscolo abbastanza velocemente, quindi tecnicamente si può permettere un surplus più alto prima di mettere grasso.. A livelli avanzati il guadagno di massa magra tende a ridursi sempre di più, ergo la necessità di un surplus calorico leggero e timing più calcolati

Detto questo, per la metabolica non saprei: mai provata e da quanto ho letto sarebbe meglio essere seguiti da qualcuno finché la si fa, quindi aspetta il parere di uno più esperto

[Manx]

La metabolica non ha la finalità della ricomposizione corporea, ma è una dieta studiata per perdere peso/tirarsi.

[T-Bag1]

Quale sarebbe Manx una buona strategia per la ricomposizione corporea secondo te?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Manx]

nessuna, in quanto non ci credo forse l'unica via è una semplice normocalorica...
sono pero' curioso di una cosa...sono passati 20 gg dal tuo primo post...che hai fatto fino ad oggi?