Opinioni su alimentazione massa

[Cristiano]

Purtroppo non posso scrivere molto adesso, domani controllerò meglio da pc. Intanto visto che sei in massa imposta come valori fissi 2 g/Kg di pro, 0,8 g/Kg di grassi e le restanti calorie metti i carbo (per questi ultimi puoi provare variando nei giorni on/off)

[Cristiano]

Buongiorno! Allora da quello che vedo a colazione ti consiglierei di usare una sola fonte di carboidrati, aumentando i cereali. Hai mai provato l'avena? Come fonte di proteine potresti usare una fonte diversa come gli albumi, più puliti come alimento. Forse era questo il consiglio che ti hanno dato nei posts precedenti. Poi potresti alternare il pane americano con del pane di segale, integrale o con delle wasa togliendo il Bologna che sembra essere un salume inserendo quindi una fonte più magra. Riguarda lo spuntino del pomeriggio perché le gallette con il miele non sostituiscono il panino con la bresaola. In ultimo non farei il prenanna accorpando o carbo di quel pasto alla cena

Quanto tempo dopo l'allenamento ceni?

Correggi tutto e riposta dieta e macro.