Post wo e cibi solidi

[ciciolo]

Ragazzi una domanda che mi assilla da un po.

PostWO dovremmo assumere qualcosa come tipo 0,5g pro per kg peso corporeo, e 1g cho (0,5 in definizione) per kg peso corporeo. Fin qui tutto ok.
Dovremmo assumere, sempre in teoria, prima tutti i cho appena finito l'allenamento, e poi diciamo dopo 20-30 min, le proteine.

Di fatti tutti quanti si fanno bibitone di vitargo/maltodestrine/destrosio ecc ecc subito, e 20-30 min dopo vanno giu con le whey.

Domanda:
premettendo che io abito a 100m dalla palestra, che ci vado a piedi e che la doccia me la faccio a casa dopo mangiato - nel momento in cui appoggio i pesi per terra e arrivo a casa, passano 20 min ad essere buoni.

Se io mangio subito negli spogliatoi una banana, e poi a casa faccio il solito pasto che la mia dieta prevede, va bene lo stesso?
Si tratterebbe di assumere SUBITO circa 25g di cho dalla banana (oh, se la banana non va bene, posso prendere gallette di riso o altro eh), e poi, dopo 20-30 min max, mangiare solido (si tratta quasi sempre del pranzo o della cena, quindi pasti sostanziosi che soddisfano in pieno le esigenze post wo).

Pare una domanda stupida ma qua non ho trovato risposto.

Grazie in anticipo!

[Manx]

vai tranquillamente a casa, fai la doccia e mangia tutto....non succede assolutamente nulla se passano 20-30 minuti. Oppure finito il wo ti mangi una banana o delle gallette (meglio le gallette), vai a casa, doccia e poi il resto. Lascia stare il cronometro nelle assunzioni
Io faccio cosi', doccia....passeggiatina di 20 minuti verso casa e post wo completo.

p.s. le dosi e le grammature che indichi dei cho e pro...sono ovviamente indicative e non assolute.

[Candro]

Ma poi vuoi mettere la soddisfazione di farti un bel pasto sostanzioso a casa, senza star lì a trangugiare uno shaker?

Meno paranoie: anche se passa mezz'ora, non succede niente.

[Giampo93]

credo che tom platz non mangiasse nulla per un'ora dalla fine del wo xxxxxxxxxxxxxxx...io personalmente subito dopo il wo assumo solo amminoacidi...doccia,vado a casa,mangio (dopo una 30 di min dal wo) un bel piattone di patate lesse (lascia le banane alle scimmie...) e dopo un 15' le pro...subito dopo il wo il nostro corpo si trova in un forte stato di stress,e quindi il pancreas è già sotto sforzo per produrre cortisolo e catecolamine,se ti spari 50-80 gr di maltodex,vitargo o addirittura (brrr...) destrosio aggiungi alla lista anche l'insulina,e alla lunga potresti avere problemi di resistenza insulinica. Lascia che il tuo corpo ritorni in uno stato di equilibrio (20-30 min),così facendo sfrutterai anche gh e testosterone che dopo il wo sono alle stelle e che crollano (inevitabilmente) assumendo cho...non avere la paranoia del "ommioddiooooo sto catabolizzando",certe aziende produttrici di integratori vogliono farci credere che se non mi sparo 100gr di glucosio direttamente endovena appena terminata l'ultima serie perdo mezzo kilo di muscoli...il nostro corpo è una macchina perfetta,non dobbiamo avere la presunzione di dirgli cosa è meglio per lui