Come vi sembra questa dieta?

[rikict96]

Salve. Ho 18 anni,alto 1,80 e peso 71 kg..Vado in palestra da 6 mesi e mi alleno tutta la settimana...Vorrei mettere sù della massa muscolare,secondo voi questa dieta è adeguata?

Colazione:

• 350 ml di latte parzialmente scremato;
• 2 fette di pane + 50 gr. marmellata;
• 30 gr di mandorle o noci.

Spuntino:

• 2 fette di pane;
• 50 gr di bresaola o tacchino o prosciutto crudo.

Pranzo:

• 100-120 gr di pasta + condimento light;
• 200 gr di carne/pesce;
• 50 gr di verdura condita con un cucchiaino d’olio extravergine di oliva.

Snack pomeridiano:

• 2 fette di pane;
• 50 gr di bresaola o tacchino o prosciutto crudo, oppure yogurt bianco light e un frutto.

Cena:

• Minestrone di verdure con 50-70 gr. di pasta (o 100 gr. di pane) oppure un piatto di minestra con pasta e formaggio fuso, o ancora 100-120 gr di pasta + condimento;
• 200gr di pesce\carne;
• 50gr. di verdure con 1 cucchiaio d’olio di oliva.