Ragazzi vorrei mettere giu una dieta per perdere un po di massa grassa.
Sono alto 1 e 77 e peso 80 kg.
Attualmente queste sono le cose che mangio piu o meno:
Colazione
2 bianchi d'uovo,4 fette di panbauletto integrale,1 tazza di latte da 100 ml di latte parzialmente scremato e 1 tazza di caffè.
Pranzo
100 gr di riso,100 gr di petto di pollo,50 gr di insalata con 1 cucchiaio di olio e 1 di aceto balsamico,1 banana e 1 caffè
Spuntino Pomeriggio
1 panino integrale con 100 gr di crudo
Sera
50 gr di insalata con carote e finocchi e 1 mandarino oppure 2 toast con sottiletta e tonno.
Sono alto 1 e 77 e peso 80 kg.
Attualmente queste sono le cose che mangio piu o meno:
Colazione
2 bianchi d'uovo,4 fette di panbauletto integrale,1 tazza di latte da 100 ml di latte parzialmente scremato e 1 tazza di caffè.
Pranzo
100 gr di riso,100 gr di petto di pollo,50 gr di insalata con 1 cucchiaio di olio e 1 di aceto balsamico,1 banana e 1 caffè
Spuntino Pomeriggio
1 panino integrale con 100 gr di crudo
Sera
50 gr di insalata con carote e finocchi e 1 mandarino oppure 2 toast con sottiletta e tonno.
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