Consigli

[Alex996]

Da poco piu di un anno ho iniziato a fare palestra pesando circa 89kg e oggi peso 71(altezza 1.72m), sto cercando di tenere un alimentazione corretta dopo aver seguito una dieta datami da un dietologo per qualche mese,praticamente a colazione magio latte e cereali, alle 11 uno yogurt danacol,a pranzo 80-100g di pasta o riso con un contorno(di solito pollo) e frutta, cena solo secondo piatto, come spuntino vario in base all allenamento, nei giorni in cui faccio pesi e poco cardio di riscaldamento mangio prima di andrare in palestra una mela e dopo 100g di fesa di tacchino o bresaola, ne due giorni in cui invece faccio solo cardio (90 min di tappeto) magio prima 4 fette biscottate con marmellata e dopo un frutto. Mi hanno consigliato di aprire un post in questa sezione per consigli e aiuto.

http://imageshack.com/a/img537/7845/z5oAXm.jpg

http://imageshack.com/a/img540/366/wob8XN.jpg

http://imageshack.com/a/img673/6814/yhyyvh.jp

[Rossella00]

Ciao, anni?

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[Alex996]

18

[Candro]

Potresti provare a scendere ancora di qualche chilo, per poi partire con una ricomposizione.

[Rossella00]

Quoto, magari posta la dieta in modo più comprensibile e specificando meglio le quantità dei cibi, senza trascurare quelle di olio e di altri condimenti...

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[Hunterboy]

ciao! dovresti scrivere la tua alimentazione in modo un pò più dettagliato suddividendo i pasti , le grammature di ciascun alimento e il totale delle calorie + la suddivisione dei macro. Ma adesso ssei ancora seguito dal dietologo?. hai fatto un buon lavoro cmq!

[Alex996]

Il totale delle calorie giornaliere non supera le 2000, di solito 1800, per gli alimenti non so essere preciso visto che non mangio tutti i giorni le stesse cose, solo la colazione e gli spuntini sono sempre gli stessi,provo comunque a darti delle info piu precise su come di solito mangio, pranzo 80g pasta+250g petto di pollo+20gpane, cena 350 pesce/carne di vitello+20g pane+ insalata+frutta,adesso il dietologo non mi ha dato piu una dieta peró una volta al mese vado a controllare il peso da lui, senza seguire una dieta sono sceso di due kg in 2 mesi poi sn timasto al peso attuale.

[Candro]

Dovresti indicare anche cosa mangi a colazione e negli spuntini.

[Alex996]

Dovresti indicare anche cosa mangi a colazione e negli spuntini.

A colazione mangio una tazza di latte con cereali, come spuntino vario in base all allenamento, nei giorni in cui faccio pesi e poco cardio di riscaldamento mangio prima di andrare in palestra una mela e dopo 100g di fesa di tacchino o bresaola, ne due giorni in cui invece faccio solo cardio (90 min di tappeto) magio prima 4 fette biscottate con marmellata e dopo un frutto