Tiriamo la cinghia

[Derek]

Mi date qualche parere o correggete questa dietozza di super definizione?
Gradirei il parere di max e marcolone...
ovviamente è una low carb (dico low, carb e non metabolica)

Colazione:
2 fette biscottate integrali
1 cucchiaio di marmellata dietetica su ogni fetta
1 supradin
CLA
1 caffe'

Metà mattina
30 gr di proteine al 100 scambio ionico
acqua
1 cucchiaio di semi lino

Pranzo
200 gr carne rossa o bianca
verdura (insalata)
arachidi o mandorle
CLA

Metà pomeriggio
80 gr di bresaola oppure 112 gr di tonno al naturale

Cena come il pranzo
ma al massimo sostituirò con 400 gr di pesce azzurro

Pre-nanna
proteine 30 gr (caseine)
acqua

[marcolone]

fa schifo, scusa se te lo dico.
mancano grassi e calorie.

sii sincero e di' cosa usi di "extra".

[Derek]

Di extra niente sono natural....correggila marco

[chomog]

Colazione:
2 fette biscottate integrali
1 cucchiaio di marmellata dietetica su ogni fetta
1 supradin
CLA
1 caffe'
----------------------------------------------
Qui Mancano le proteine, inserisci 30gr di pro in acqua, a mio parere potresti anche inserire del thè verde.
Se nella metà mattinata prendi già proteine, inserisci {se il tuo stomaco lo sopporta} 1 scatoletta da 80gr di tonno al naturale
Frutta secca infine, per quanto riguarda i grassi {arachidi-noci-mandole = 15gr}


Metà mattina
30 gr di proteine al 100 scambio ionico
acqua
1 cucchiaio di semi lino
----------------------------------------------
Inserisci 1-2 frutti, puoi anche togliere le pro se le inserisci a colazione e mangiare 1 80gr tonno al naturale oppure 80gr bresaola


Pranzo
200 gr carne rossa o bianca
verdura (insalata)
arachidi o mandorle
CLA
----------------------------------------------
Inserisci 100-120gr di legumi {io adoro i fagioli borlotti} oppure 100gr di riso integrale, varia le verdure, non sempre insalata, ricordati di usare anche l'olio {dai 10 ai 20gr}.


Metà pomeriggio
80 gr di bresaola oppure 112 gr di tonno al naturale
----------------------------------------------
1-2 frutti anche qui


Cena come il pranzo
ma al massimo sostituirò con 400 gr di pesce azzurro
---------------------------------------------
Meglio il pesce di sera, ottima scelta {forse un pò troppo}.


Pre-nanna
proteine 30 gr (caseine)
acqua
---------------------------------------------
A mio parere qui va bene.

Ciao

[Derek]

Ma non sarà troppa roba per definirsi

[Punk84]

Originally posted by Derek
Ma non sarà troppa roba per definirsi

definizione non è DIGIUNO

cmq poi se vuoi che ti corregano la dieta bisogna anche sapere che tipo e che livello di tiraggio cerchi....

cmq....ma 1-2 mesetti fa, non ricordo bene, non avevi cominciato una dieta di definizione???hai cambiato idea poi?

[multipower]

Originally posted by Derek
Ma non sarà troppa roba per definirsi

Scusa ma in gara che dieta usavi?

[max_power]

Originally posted by chomog
Colazione:
2 fette biscottate integrali
1 cucchiaio di marmellata dietetica su ogni fetta
1 supradin
CLA
1 caffe'
----------------------------------------------
Qui Mancano le proteine, inserisci 30gr di pro in acqua, a mio parere potresti anche inserire del thè verde.
Se nella metà mattinata prendi già proteine, inserisci {se il tuo stomaco lo sopporta} 1 scatoletta da 80gr di tonno al naturale
Frutta secca infine, per quanto riguarda i grassi {arachidi-noci-mandole = 15gr}


Metà mattina
30 gr di proteine al 100 scambio ionico
acqua
1 cucchiaio di semi lino
----------------------------------------------
Inserisci 1-2 frutti, puoi anche togliere le pro se le inserisci a colazione e mangiare 1 80gr tonno al naturale oppure 80gr bresaola


Pranzo
200 gr carne rossa o bianca
verdura (insalata)
arachidi o mandorle
CLA
----------------------------------------------
Inserisci 100-120gr di legumi {io adoro i fagioli borlotti} oppure 100gr di riso integrale, varia le verdure, non sempre insalata, ricordati di usare anche l'olio {dai 10 ai 20gr}.


Metà pomeriggio
80 gr di bresaola oppure 112 gr di tonno al naturale
----------------------------------------------
1-2 frutti anche qui


Cena come il pranzo
ma al massimo sostituirò con 400 gr di pesce azzurro
---------------------------------------------
Meglio il pesce di sera, ottima scelta {forse un pò troppo}.


Pre-nanna
proteine 30 gr (caseine)
acqua
---------------------------------------------
A mio parere qui va bene.

Ciao

Guarda che vuole fare una low carb.

La mattina metterei piuttosto i 30 gr di proteine che hai messo nello spuntino e in quest'ultimo vanno bene 112 gr di tonno al naturale o 80 gr di bresaola o altre carne magre.

Nello spuntino metterei anche 30 gr di grassi da frutta secca.

A pranzo ottimi i legumi, poco calorici e soprattutto con carboidrati a basso IG. No a riso integrale per il suo alto indice glicemico.

A metà pomeriggio aggiungerei 20 gr di arachidi o altra frutta secca.

A cena manca la verdura, che andrebbe condita con 2 cucchiai d'olio. Buono il pesce la serà ma 400 gr sono troppi. Scendi a 250 gr e aggiungi inoltre altri 30 gr di arachidi.

Pre-nanna ok

Ora si inizia a ragionare.

max_power

[Derek]

Per Punk si ho iniziato la dieta, ma era una bella pulizia, con carbo ancora sul 40/50 % elinati i cibi spazzatura, e i latticini, ora devo stringere di più...
Da natural è un casino
Per multi: forse tu non sai neanche che cosa si mangia sottogara, da me sono un po' fuori uso i discorsi dei grassi alti, io mangiavo:
premetto anche sbagliando e non troppo in maniera salutare:
carne ed acqua ad esempio per alcuni giorni
petto di pollo
tonno al naturale, qualche galletta di riso, wasa integrali quando non ce la facevo più da non ripetere certo, ma sbagliando si impara



Grazie max :crazy

[Punk84]

Originally posted by Derek
Per Punk si ho iniziato la dieta, ma era una bella pulizia, con carbo ancora sul 40/50 % elinati i cibi spazzatura, e i latticini, ora devo stringere di più...
Da natural è un casino



Grazie max :crazy

come mai questa scelta di stringere?
hai qualche sibizione in programma?

[flexer77]

Originally posted by Punk84
come mai questa scelta di stringere?

vuole fare la modella......

[Body80]

Originally posted by Derek

premetto anche sbagliando e non troppo in maniera salutare:
carne ed acqua ad esempio per alcuni giorni
petto di pollo
tonno al naturale, qualche galletta di riso, wasa integrali quando non ce la facevo più da non ripetere certo, ma sbagliando si impara

LA dieta carne e acqua è troppo vecchia......cmq la dieta completa era carne acqua e winstrol

[Derek]

Forse per qualcun'altro c'era il winny

No nessuna esibizione se eri serio, il mio obbiettivo principale è la ****, quindi mi ogliono presentare stile muscle e fitness in spiaggia, non voglio rinunciare a qualche bella figliuola per qualche cm di braccio....

De gustibus

Ricordatevi:

TIRA PIU' UN PELO DI FICA CHE UN CARRO DI BUOI

[Punk84]

Originally posted by Derek
Forse per qualcun'altro c'era il winny

No nessuna esibizione se eri serio, il mio obbiettivo principale è la ****, quindi mi ogliono presentare stile muscle e fitness in spiaggia, non voglio rinunciare a qualche bella figliuola per qualche cm di braccio....

De gustibus

Ricordatevi:

TIRA PIU' UN PELO DI FICA CHE UN CARRO DI BUOI

[multipower]

Originally posted by Derek
TIRA PIU' UN PELO DI FICA CHE UN CARRO DI BUOI

Vorresti dire che sei un pelo di ****??