Latte a metà mattina

[Niccolò]

Ciao a tutti! Ho una domanda molto semplice che dopo ricerche sia su google che sul sito non riesco a trovare risposta, il latte nello spuntino di metà mattina, ovvero verso le 11, va bene? O è troppo lento da digerire?
Io in genere mangio un panino a metà mattina ma per gusto personale mi trovo male a mangiare un panino sia a mattina che poi nel pomeriggio e quindi volevo sapere se il latte andrebbe bene come sostituto (magari insieme anche a delle mandorle)

[Manx]

La domanda...non ha troppo senso poichè dipende dall'intera dieta in toto...in ogni caso, a mio parere, ci sono alimenti ben migliori del latte.
Ciao

[Miller]

dipende anche da cosa/quanto sostituisci

[Niccolò]

Inanzi tutto grazie ad entrambi per aver risposto! Vi posto la dieta (non è ancora finita, perché manca appunto la merenda di metà mattina ed eventuali correzioni)

Colazione 482 kcal kcal


Frittata proteica (300g albume, pizzico di sale, cucchiaio olio e pizzico di origano) 140 kcal -30 g proteine
100 grammi di pane 242 kcal
250 ml succo d’arancia 100 kcal




Merenda


Pranzo 865 kcal


200 riso 712 kcal161,2 - 1,8 - 13
40 grana 153 kcal 0-10,92-12,87
una mela verde 50 kcal


Merenda 355 kcal


pane 100 g 259 kcal 48,3 carb 3,3 grassi 8,5 pro
bresaola 50 g 76 kcal 1,38 g - 0,97 grassi 15,55




Cena 684


200 petto di pollo 328 kcal 0-7-61,6
100 riso 356 kcal 80,6 - 0,9 - 6,5

[Hunterboy]

Se riesci, posta anche il totale calorico della dieta e dei macro. Il riso lo pesi da crudo o da cotto? olio ne usi? se si va quantificato/conteggiato. IL post wo quale pasto sarebbe?

[Niccolò]

Il post wo non c'é perché quella è per un giorno off
L'olio in questo caso non lo uso. Il riso naturalmente lo peso da crudo
La dieta (finale) dovrebbe stare sulle 3000 kcal con 160 g di potreine, 80 di grassi e resto di carb
Ma……tutte queste informazioni solo per sapere se il latte a metà mattina va bene? xD

[Hunterboy]

Il post wo non c'é perché quella è per un giorno off
L'olio in questo caso non lo uso. Il riso naturalmente lo peso da crudo
La dieta (finale) dovrebbe stare sulle 3000 kcal con 160 g di potreine, 80 di grassi e resto di carb
Ma……tutte queste informazioni solo per sapere se il latte a metà mattina va bene? xD

No..per cercare di darti consigli per sistemare la dieta.. cmq bevi il latte se non puoi farne a meno e stop come ti hanno già detto si può farne a meno.. cmq sul web si trovano parecchi articoli sul latte in generale .

[Manx]

Il post wo non c'é perché quella è per un giorno off
L'olio in questo caso non lo uso. Il riso naturalmente lo peso da crudo
La dieta (finale) dovrebbe stare sulle 3000 kcal con 160 g di potreine, 80 di grassi e resto di carb
Ma……tutte queste informazioni solo per sapere se il latte a metà mattina va bene? xD

e pensa che hai dimenticato le informazioni FONDAMENTALI: altezza, peso ed età..altrimenti aria fritta...

[Niccolò]

e pensa che hai dimenticato le informazioni FONDAMENTALI: altezza, peso ed età..altrimenti aria fritta...

Certo ma perché io non avevo intenzione di discutere della dieta in generale ma solo del possibile utilizzo del latte in metà mattina
Sono 1.80 x78 kg e ho 18 anni
Tirando le fila del discorso…il late a metà mattina non è la miglior soluzione ma per motivi di praticità mi va bene magari a fine scuola mangio qualcosa migliore
Se avete altri consigli…sono qua apposta!

[Manx]

ma se non ci dici quanto latte vuoi prendere...come facciamo a rispondere? a me non sembra tu abbia indicato la dose, boh magari mi è sfuggita...

[Niccolò]

mezzo litro con 15 grammi di mandorle…337 kcal, 19,5 pro e 17,5 grassi

[ACID ANGEL]

Allora Niccolò,
posto che mezzo litro di latte è una bella porzione abbondante, scrivere una cosa del genere su BW potrebbe esporti al ban
Scherzi a parte, io sono una persona che tollera molto (ma molto eh) bene tutti i latticini e anche il latte, come spesso scrivo, ma di latte ne bevo poco per scelta personale. Il latte non va' male di per sé, e anche la quantità può essere giostrata in base alla dieta.
Puoi fare lo spuntino con kcal uguali a quelle del panino aggiustando i macro precisamente - se ci riesci - oppure mantenendo le pro e il resto facendo cho e grassi per arrivare alle kcal. Non è una cosa precisa ma lo puoi fare, certo.
Puoi prediligere latte scremato e mangiare le mandorle, puoi bere latte intero senza mandorle, le soluzioni sono molteplici.

Il fatto che sia poco digeribile è un fattore del tutto personale. Una delle "misture" più scarsamente digeribili al mondo è il caffelatte, ma migliaia di persone lo bevono ogni mattina. Quindi? Quindi vale la soggettività, come sempre del resto.
Se desideri una sistemata alla dieta continuiamo, se vuoi sostituire il panino con il latte facendo tornare le kcal e più o meno i macro, vedo sopra che l'hai fatto - magari se vedi che i grassi in questo spuntino diventano alti abbassali agendo sulla scrematura del latte o sulle mandorle, come ti dicevo poc'anzi -, quindi il tuo quesito può dirsi risolto.

Puoi anche prendere dello yogurt al posto del latte o di parte di esso, per alternare, volendo.

[gendarius]

200g di pane e 300g di riso ed è un giorno off? Va bene che è massa, ma mi sembra un po' esagerato

Non vedo la minima presenza di grassi nella tua dieta, e anche le proteine mi sembrano scarsette a prima vista

[Niccolò]

200g di pane e 300g di riso ed è un giorno off? Va bene che è massa, ma mi sembra un po' esagerato

Non vedo la minima presenza di grassi nella tua dieta, e anche le proteine mi sembrano scarsette a prima vista

sono 150 pro da fonti nobili + quelle da fonti non nobili (io peso 78 kg), i grassi sono circa 80g
Per quanto riguardo il riso, hai ragione xD errore mio
Nello stilare la dieta sono partito da un "copia-incolla" di un'altra e alla sera dovevano esserci patate e pollo non riso e pollo ……adesso corrego, rifaccio bene i calcoli di tutto e la risposto

---------- Post added at 13:00:36 ---------- Previous post was at 12:07:49 ----------

Allora…una piccola precisazione…la carne so che in quantità eccessiva fa male e alla sera non la mangio ogni giorno ma 3 volte a settimana Nella merenda di metà pomeriggio ho appunto, per questo motivo, sostituito la bresaola con dell'affettato di pollo


Colazione 482 kcal kcal


Frittata proteica (300g albume, pizzico di sale, cucchiaio olio e pizzico di origano) 140 kcal -30 g proteine
100 grammi di pane 242 kcal-3grassi
250 ml succo d’arancia 100 kcal




Merenda 587


pane 100 g 259 kcal 48,3 carb 3,3 grassi 8,5 pro
1 etto prosciutto cotto 163 kcal (16pro, 8,6 grassi)
28 g mandorle 165 kcal (6 pro-14,35 grassi)




Pranzo 748 kcal


150 riso 534 kcal 161,2 - 1,8 grassi - 13
100 petto di pollo 164 kcal 0-3grassi-30pro
una mela verde 50 kcal


Merenda 270 kcal


affettato petto di pollo 100 g g 93kcal kcal 20 pro -1 grasso
80 grammi di pane 180 kcal




Cena 970


200 g carne di maiale 542 kcal (54,68 pro- 34 grassi)
350 g patate 178 kcal 40 - 0,45 - 2,25
1 mozzarella 250 kcal (18 pro-19 grassi)




3057 kcal
pro 169 pro da fonti nobili
86 grammi grassi

[Manx]

la carne..."fa male"?! TUTTO in quantità ECCESSIVA fa male...non solo la carne, ma anche l'acqua...il caffé e la tisana della nonna! e che differenza c'è tra la bresaola e la carne di pollo? Nessuna, sono entrambe fonti proteiche esattamente come qualsiasi altra carne o pesce...quindi se la tua preoccupazione sono l'eccesso di pro...devi preoccuparti anche di pesce, uova, albumi, latte e formaggi...e pro in polvere (se le usi).