aiuto nuovo tipo di dieta

[giovannivegas1]

Ma il mio obbiettivo principale era perdere grasso mantenendo o tonificare (cosa che vedo molto difficile) la massa muscolare.


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[Hunterboy]

ma puoi farlo benissimo anche non seguendo una if eh.. non è che sei obbligato a farla per ottenere il tuo obiettivo. Una normale dieta da 4 o 5 pasti può darti cmq dei risultati

[giovannivegas1]

Ma non mi porterebbe a perdere muscolo? Nella if leggevo che era possibile se non tonificato almeno mantenerlo


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[Rossella00]

Appunto, non solo le 20 calorie dello zucchero o del latte che ti "fanno uscire" dal digiuno

Certo che lo zucchero o il latte interrompono il digiuno...

Giovanni, durante una dieta ipocalorica il catabolismo muscolare prende sempre luogo, quello che si può fare è cercare di limitarlo al massimo.


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[gendarius]

Certo che lo zucchero o il latte interrompono il digiuno...

A meno che uno non metta una tazza di latte o un cucchiaio enorme di caffè non credo faccia la differenza (parere mio)

Il mantenimento della massa magra dipende dalla dieta e dall'esercizio, non dagli orari in cui mangi

[Rossella00]

A meno che uno non metta una tazza di latte o un cucchiaio enorme di caffè non credo faccia la differenza (parere mio)

Il mantenimento della massa magra dipende dalla dieta e dall'esercizio, non dagli orari in cui mangi

Questo è un altro discorso; il digiuno, mangiando, lo si interrompe.
In ogni caso bisogna tenere conto degli orari, anche questi contribuiscono a definire una dieta. Ovviamente non bisogna essere maniacali, nè pensare che siano il solo fattore da tenere in considerazione per il raggiungimento dell'obiettivo...

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[giovannivegas1]

Carboidrati nei giorni off

Ciao, volevo disturbarvi con una domandina...per quanto riguarda la mia alimentazione.
Innanzitutto vorrei avere dei chiarimenti su questo così temuto catabolismo muscolare...ho passato periodi in cui non mangiavo anche per più di 24 ore...non per ossessione del peso...così in meno di 2 mesi ho perso più di 10kg ma di una diminuzione di forza non ne ho sentito proprio.
Io credo perché non sono un bb e ho una massa muscolare normale...così ho pensato che il catabolismo era più presente in individui con più massa magra che grassa.
Ma arriviamo al mio dilemma:
Se seguissi un alimentazione normocalorica durante i giorni on assumendo più o meno 200g di carbo....e nei giorni off assumessi solo 50g di carboidrati (vado in palestra 3 giorni a settimana), farei del male a me stesso? Incorrerei in una ricomposizione corporea? O distruggerei la poca muscolatura sudata in questi 3 mesi di inizio palestra?
Durante i giorni off avevo pensato un po' di cardio per dare una spinta al mio metabolismo.
Scusate se ho scordato i dati fino ad ora 18 anni 172cm e 61kg...non so come potrei definire il mio corpo la gente dice che io sono magro ma non mi hanno visto senza maglietta...ho un po' di pancetta soprattutto sulla zona addominale e fianchi.
Visto che ci sono vi chiederò un altra cosa
Per avere un fisico decente...ripeto non da bb ma con una discreta muscolatura quanto ci vuole?


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---------- Post added at 21:21:18 ---------- Previous post was at 21:18:01 ----------

Ah, dimenticavo i carbo sono necessari nel post wo considerando che coincide con la cena?


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[Ozn]

Tu continui a non capire che il problema non sono i carboidrati, ma il totale delle kcal.
Se vuoi costruire una dieta devi impostare bene i macro, calcolare il tuo tdee ed impostare
bene il post wo, dove indipendentemente dal fatto che si tratti di pranzo, colazione o cena,
sono importanti i carboidrati. Con i tuoi dati pensare da una ipocalorica nei giorni off è ridicolo
Per quanto riguardo il discorso catabolismo e digiuno: esistono regimi come la warrior o l'IF
dove ci sono lunghi periodi di digiuno, ma questo non significa non mangiare perchè comunque
alla fine in entrambi i regimi si assumono le kcal necessarie (che sia in un pasto o in 2/3).

Ti consiglio prima di tutto di partire dalle basi e di farti meno paranoie.

[giovannivegas1]

Feedback chetogenica

Come da titolo vorrei sapere qualcosina in più su questa dieta fa chi l ha sperimentata...volevo sapere se il potenziale dimagrente e davvero così alto come si dice.
Una volta entrati in cheto si può uscire reintegrando gradualmente i carboidrati?
E per quanto riguarda le attività cardio?
Io faccio 3 allenamenti a settimana con i pesi posso continuare a farli?
Ora l aspetto che più mi preoccupa, ho sentito dire che non bisogna preoccuparsi del catabolismo muscolare in cheto è vero?
Per quanto tempo posso mantenere la dieta?(io avevo pensato 2 settimane dopo essere entrato in cheto...e reintegrare poco a poco i carboidrati


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[Ozn]

Possiamo continure in questa discussione.
Presumo tu non abbia letto il mio ultimo messaggio visto che continui a cercare di complicarti la vita

[giovannivegas1]

Oz , quest'ultimo spostamento non lo condivido...chiedo un feedback non c'entra nulla con i discorsi affrontati prima


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