Dieta Esercito

[SemperFidelis]

Sono delle "formelle" di frumento integrale, sicuramente più qualitative del Panfrutta, e saziano. Li trovi nei supermercati nel reparto cereali/biscotti.

Ok allora.. a colazione mangio:

30 gr di proteine
4 fette biscottate
Miele (la porzione monouso che trovi in ospedale o nei bed and breakfast... penso siano 10 gr o qualcosa in più)
35 gr di Weetabix (praticamente 2)
Cioccolato fondente

Per il resto (spuntini, pranzo e cena), tutto uguale...

Va bene ? E poi quanto cioccolato fondente mangio ? 10 gr ? 20 gr ?

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Ovviamente fondente dal 90% al 99% (per ora ho trovato solo 90%)

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[SemperFidelis]

Allora mangio 20 gr di fondente a colazione... come spuntino mattina, invece, una barretta proteica (257 calorie, 21 carboidrati di cui 14 zuccheri, 10.6 grassi e 19 proteine)

A pranzo e cena, come scritto sopra (pasta in bianco o poco condita, verdure, carne circa 100 gr o fonte proteica) mentre come spuntino a metà pomeriggio, 2 mele o arance

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Qualcosa da correggere ?

[Rossella00]

Ma pensi davvero che ci sia tutta questa differenza tra dieci e venti grammi di cioccolato fondente... Se la tua dieta è tutta (forzatamente) approssimativa?
Mangiane 20 grammi e via.
Per il resto... La mia opinione la hai avuta, la dieta va bene. Lo spuntino pomeridiano non lo farei a base di sola frutta, piuttosto mangerei due forchettate in più di pasta a pranzo e cena, o aggiungerei un frutto dopo pranzo.

[SemperFidelis]

Ma pensi davvero che ci sia tutta questa differenza tra dieci e venti grammi di cioccolato fondente... Se la tua dieta è tutta (forzatamente) approssimativa?
Mangiane 20 grammi e via.
Per il resto... La mia opinione la hai avuta, la dieta va bene. Lo spuntino pomeridiano non lo farei a base di sola frutta, piuttosto mangerei due forchettate in più di pasta a pranzo e cena, o aggiungerei un frutto dopo pranzo.

Ok ti ringrazio allora procedo come da te detto

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Comunque, noto che il cioccolato fondente ha più grassi saturi che insaturi... non si dovrebbero evitare quelli saturi ?

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Ok ti ringrazio allora procedo come da te detto

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Comunque, noto che il cioccolato fondente ha più grassi saturi che insaturi... non si dovrebbero evitare quelli saturi ?

Rileggi la mia risposta, dovrebbero essere il 25% dei grassi totali... sarebbe un errore eliminarli, per questo tengo il cioccolato fondente come la mia maggiore fonte di grassi saturi. Per gli insaturi, ad esempio, mangio alimenti come l'avocado... che ti consiglio di provare se riesci a trovarlo.

[SemperFidelis]

Rileggi la mia risposta, dovrebbero essere il 25% dei grassi totali... sarebbe un errore eliminarli, per questo tengo il cioccolato fondente come la mia maggiore fonte di grassi saturi. Per gli insaturi, ad esempio, mangio alimenti come l'avocado... che ti consiglio di provare se riesci a trovarlo.

Capito... allora a colazione mangio 20 gr di fondente anche grazie ancora