Dieta Esercito

[SemperFidelis]

Se lo fai in camerettà xkè no proteine in polvere?

xke preferisco qualcosa di solido per saziarmi

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E se come grassi, dovessi utilizzare del cioccolato fondente 90% ? Ho letto che molti lo usano a colazione

[t.durden]

Ok le proteine mica sostituiscono la frutta fai proteine + frutta, ok x il cioccolato mai poi devi calare un pò di carboidrati

[SemperFidelis]

Ok le proteine mica sostituiscono la frutta fai proteine + frutta, ok x il cioccolato mai poi devi calare un pò di carboidrati

Quindi che faccio a colazione ?

30 gr di proteine
1 all bran panfrutta
Miele
4 fette biscottate integrali
Cioccolato fondente o mandorle

Va bene ?

[t.durden]

Quindi che faccio a colazione ?

30 gr di proteine
1 all bran panfrutta
Miele
4 fette biscottate integrali
Cioccolato fondente o mandorle

Va bene ?

Se ciccolato fondente devi togliere il miele con le mandorle no....scusa ma lì in esercito cosa hanno x colazione? nn puoi mangiare quello ke passano e i soldi risparmiati ci compri proteine e/o barrette?

[SemperFidelis]

Danno biscotti, cornetto merendina, miele e crostatina...

---------- Post added at 10:39:03 ---------- Previous post was at 10:38:19 ----------

E marmellata... poi latte e caffè delle macchinette (gratis sempre)

[t.durden]

I biscotti immondizia, le fette?

[SemperFidelis]

I biscotti immondizia, le fette?

Le fette non ci sono, le compro io

[Hyperflow]

Se ciccolato fondente devi togliere il miele con le mandorle no....scusa ma lì in esercito cosa hanno x colazione? nn puoi mangiare quello ke passano e i soldi risparmiati ci compri proteine e/o barrette?

Perché scusa? Io lo mangio a colazione con gli albumi e l'avena oppure a merenda con il pane di segale... compro quello della Lindt fondente al 90% e ha ben 1 grammo di carboidrati per 10 grammi (un quadrato), quindi perché mai dovrebbe diminuire i carboidrati se lo mangiasse?

[t.durden]

Perché scusa? Io lo mangio a colazione con gli albumi e l'avena oppure a merenda con il pane di segale... compro quello della Lindt fondente al 90% e ha ben 1 grammo di carboidrati per 10 grammi (un quadrato), quindi perché mai dovrebbe diminuire i carboidrati se lo mangiasse?

Se parliamo del ciccolato al 90% è un conto un altro invece se di cioccolato fondente: assumendo miele, fette biscottate e biscotti aggiungere altri carboidrati ci sarebbero troppi zuccheri semplici

[t.durden]

Scusa ma non ti seguo... il cioccolato all'85-90-99% che sia, non è fondente nelle rispettive percentuali, dove quello al 99% lo è al 99%, appunto? Sono due alimenti diversi?

La percentuale in meno di cacao è compensata dalla presenza di zucchero+burro di cacao (90% cacao 10% zucchero + burro di c.) e così via mi pare semplice no?

[SemperFidelis]

Se uso il fondente 90%, il miele lo tolgo allora ? E soprattutto quanti grammi ? (Contando che mangerò 30 gr di proteine, 4 fette biscottate e all bran panfrutta)

[Rossella00]

Imho anche il Panfrutta è una pessima scelta... Al pari dei biscotti. Se ti vuoi saziare prova qualcosa come i Weetabix, o usa il pane per il maggior volume.
Comunque la discussione imho si sta facendo troppo specifica e si sta allungando troppo... Riposta la dieta definitiva.

[SemperFidelis]

Imho anche il Panfrutta è una pessima scelta... Al pari dei biscotti. Se ti vuoi saziare prova qualcosa come i Weetabix, o usa il pane per il maggior volume.
Comunque la discussione imho si sta facendo troppo specifica e si sta allungando troppo... Riposta la dieta definitiva.

Colazione:
30 gr di proteine
4 fette biscottate integrali
All bran panfrutta
Miele
Caffè

Spuntino:
Barretta proteica con 19 gr di proteine, 10 gr di grassi, 21 do carboidrati

Pranzo:
Pasta col pomodoro o condimento leggero o riso semplice
Carne se la trovo, oppure fonte proteica (sempre se la trovo)
Verdure
Olio

Spuntino:
2 arance o 2 frutti in generale

Cena:
Come pranzo


Uma domanda.. cosa sono i Weetabix ? Dove lo trovo

[SemperFidelis]

Up

[Rossella00]

Colazione:
30 gr di proteine
4 fette biscottate integrali
All bran panfrutta
Miele
Caffè

Spuntino:
Barretta proteica con 19 gr di proteine, 10 gr di grassi, 21 do carboidrati

Pranzo:
Pasta col pomodoro o condimento leggero o riso semplice
Carne se la trovo, oppure fonte proteica (sempre se la trovo) Altrimenti aggiungi whey.
Verdure
Olio Non esagerare, specie se i piatti principali sono già conditi.

Spuntino:
2 arance o 2 frutti in generale
Se puoi aggiungi proteine in polvere, altrimenti lo toglierei spostando i frutti a colazione o al primo spuntino. Se proprio ti viene fame lascialo.

Cena:
Come pranzo Vedi pranzo. Se ti alleni puoi anche aumentare la porzione del primo.


Uma domanda.. cosa sono i Weetabix ? Dove lo trovo

Sono delle "formelle" di frumento integrale, sicuramente più qualitative del Panfrutta, e saziano. Li trovi nei supermercati nel reparto cereali/biscotti.