ciao a tutti sono un ragazzo di 25 anni che va in palestra da circa 3 mesi ho deciso di iniziare ad allenarmi perchè sono molto maglio (1.75cmx60kg) e volevo ingrossare un po, il mio obbiettivo non è fare bodybuilding ma vorrei avere un fisico più decente senza rimanere come sono sempre stato "pelle e ossa" XD ho iniziato ad allenarmi perchè tutti mi hanno sempre detto che con il mio fisico noterei subito dei buoni risultati ed in un secondo tempo(non torppo lungo)raggiungerei il mio obbiettivo!
il mio problema è che nella vita faccio il corriere e siccome lavoro dalle 8 di mattina alle 16 nostop non riesco ad avere un alimentazione stabile infatti mangio quando panini quando aranzini o pizzette diciamo quello che trovo in giro in base a dove mi trovo verlo le 13 essendo lontano da casa è da escludere un pranzo come si deve.
non ho nemmeno dei giorni fissi di palestra! vado per lo più 3 volte a settimana ma può capitare anche 2 e non sempre gli stessi giorni!(perchè dipende se torno a casa stanco da lavoro magari più tardi del solito e non ne ho ne voglia ne tempo di andare alle 7 di sera!
ora sono arrivato al punto dove c'è chi mi consiglia di prendere proteine chi no, ma io non essendo esperto nel campo non so come comportarmi!
la mia alimentazione tipo è più o meno questa:
colazione ore 7:00 yogurt+caffè
seconda colazione ore 9.30 succo di frutta+caffè
antipasto ore 12 (un wustel in camicia o un arancino o una pizzetta)
pranzo ore 13.30 panino crudo provola e funghi, cotto provola e olive(o simili)
aperitivo ore 18 patatine arachidi e olive con mezzo bicchiere di negroni o una birra (tutto fatto in casa,se vado in palestra, dopo palestra)
cena ore 20 (nella cena non manca mai la pasta inq aunto non la mangio a pranzo) più una fetta di carne o di pesce o una caprese come secondo piatto(dipende dallo chef, mia madre..) e frutta che non manca mai!
(di rado capita di saltare qualcuno di questi passaggi(non i principali tipo pranzo e cena ovviamente)
l'istruttore di palestra mi aveva consigliato data l'alimentazione irregolare di prendere delle proteine che integravano anche altro(ora non ricordo cosa)
voi che ne pensate? qualsiasi consiglio è utile e ben accetto! i migliri saluti e un buon 2015 a tutti!
il mio problema è che nella vita faccio il corriere e siccome lavoro dalle 8 di mattina alle 16 nostop non riesco ad avere un alimentazione stabile infatti mangio quando panini quando aranzini o pizzette diciamo quello che trovo in giro in base a dove mi trovo verlo le 13 essendo lontano da casa è da escludere un pranzo come si deve.
non ho nemmeno dei giorni fissi di palestra! vado per lo più 3 volte a settimana ma può capitare anche 2 e non sempre gli stessi giorni!(perchè dipende se torno a casa stanco da lavoro magari più tardi del solito e non ne ho ne voglia ne tempo di andare alle 7 di sera!
ora sono arrivato al punto dove c'è chi mi consiglia di prendere proteine chi no, ma io non essendo esperto nel campo non so come comportarmi!
la mia alimentazione tipo è più o meno questa:
colazione ore 7:00 yogurt+caffè
seconda colazione ore 9.30 succo di frutta+caffè
antipasto ore 12 (un wustel in camicia o un arancino o una pizzetta)
pranzo ore 13.30 panino crudo provola e funghi, cotto provola e olive(o simili)
aperitivo ore 18 patatine arachidi e olive con mezzo bicchiere di negroni o una birra (tutto fatto in casa,se vado in palestra, dopo palestra)
cena ore 20 (nella cena non manca mai la pasta inq aunto non la mangio a pranzo) più una fetta di carne o di pesce o una caprese come secondo piatto(dipende dallo chef, mia madre..) e frutta che non manca mai!
(di rado capita di saltare qualcuno di questi passaggi(non i principali tipo pranzo e cena ovviamente)
l'istruttore di palestra mi aveva consigliato data l'alimentazione irregolare di prendere delle proteine che integravano anche altro(ora non ricordo cosa)
voi che ne pensate? qualsiasi consiglio è utile e ben accetto! i migliri saluti e un buon 2015 a tutti!
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