taglio del peso per match imminente

[LEGIONARIVS]

Ciao ragazzi
sabato ho un torneo di muay thai.. e sto avendo difficoltà col peso.. combattero' a 85 ma il peso è altalenante nonostante la dieta.. giovedì pesavo 86 e oggi stessa dieta 88.2.. stavo pensando di giocare con acqua e diuretico
facendo cosi:
oggi zero sale 5 litri d'acqua e proteine più grassi in 3 pasti fino a mercoledì. .. giovedì di mezzo l'acqua e prendo il diuretico hard dren della premier.. il dosaggi è 3 compresse ma mi sembra poco.. da giovedì sera sauna e niente acqua fino al peso... che ne pensate?

[Plutone]

Che magari centri l'obiettivo del peso ma rischi di non arrivare nelle migliori condizioni per affrontare il combattimento...

[LEGIONARIVS]

Potresti aver ragione ma.purtroppo ho avuto poco preavviso e la passione è tanta.. comunque faccio il peso venerdì ma combatto sabato perciò ho un giorno per reidratarmi e ricaricare

[Plutone]

Capisco...ad ogni modo...non togliere il sale! Remerebbe contro il tuo obiettivo...mantieni l'assunzione di sodio normale, anzi un pò più alta del normale e mantieni l'acqua a 5 litri anche il giovedì. Venerdì mattina prendi il diuretico e vai al peso a digiuno e senza bere nulla...a che ora è la pesata?

[LEGIONARIVS]

Grazie per la risposta.. scusami ovunque leggo e mi dicono di togliere il sale.. come mai dovrei lasciarlo? Non so a che ora è il peso ma.dovrebbe essere primo pomeriggio...

[Plutone]

Semplificando...l'ormone che regola la "gestione dell'acqua" nel corpo è l'aldosterone: se diminuisci drasticamente il sodio il corpo inizia a rilasciare aldosterone facendoti espellere potassio e trattenendo sodio e acqua... E' una sorta di meccanismo di sopravvivenza per impedire la disidratazione! Come a dire: cambiamenti drastici misure drastiche. Per "ingannare" il corpo devi mantenere sodio e iperidratazione fino al giorno prima del peso e staccare l'h2o il giorno in cui verrai pesato. Ovviamente appena scendi dalla bilancia...bevi!

[brosgym]

Io di solito con gli atleti che seguo, oltre ad arrivare con il peso corretto, scarico i carboidrati, ma va regolato bene altrimenti rischi di arrivare ancora peggio......di solito il peso è abbastanza distante dalla gara.....

[LEGIONARIVS]

Ho capito ma fino a venerdì dovrei già avere una diuresi se bevo molto e mangio sale arrivo a giovedì alto e poi venerdì come faccio a perdere tt i liquidi considerando il viaggio anche

[Plutone]

Non ho capito molto bene cosa intendi dire...ma vado ad interpretazione. Se ti iperidarti e mantieni il sale fino a giovedì sera e il venerdì mattina ti alzi e vai al peso digiuno e senza bere non è che si interrompe la diuresi...il corpo continuerà normalmente ad espellere liquidi "tarato" ancora su quanto avveniva fino al giorno precedente. Post peso reintroduci pian piano liquidi e carboidarti per arrivare al giorno seguente con i muscoli ben idratati e carichi di glicogeno.

[LEGIONARIVS]

Non ho capito molto bene cosa intendi dire...ma vado ad interpretazione. Se ti iperidarti e mantieni il sale fino a giovedì sera e il venerdì mattina ti alzi e vai al peso digiuno e senza bere non è che si interrompe la diuresi...il corpo continuerà normalmente ad espellere liquidi "tarato" ancora su quanto avveniva fino al giorno precedente. Post peso reintroduci pian piano liquidi e carboidarti per arrivare al giorno seguente con i muscoli ben idratati e carichi di glicogeno.

Quello che voglio dire è bevendo tanto e tenendo il sale il mio corpo perderà ugualmente i liquidi in eccesso o li perderò tutti venerdì?

[jinx]

Sei già in very low carb come regime alimentare?

[Plutone]

Quello che voglio dire è bevendo tanto e tenendo il sale il mio corpo perderà ugualmente i liquidi in eccesso o li perderò tutti venerdì?

Perderà ugualmente liquidi

[LEGIONARIVS]

In realtà mangio poco e male da sempre

[brosgym]

Bene!!!

Quanto sei alto per curiosità?

[LEGIONARIVS]

18 cm. . Stamattina peso 88.5 mi sa che devo eliminare il sale bere 3 litri di acqua al giorno e cominciare il diuretico