taglio del peso per match imminente

***Plutone*** · 11-01-2015, 13:07:49

Che magari centri l'obiettivo del peso ma rischi di non arrivare nelle migliori condizioni per affrontare il combattimento...

**LEGIONARIVS** · 11-01-2015, 13:12:06

Potresti aver ragione ma.purtroppo ho avuto poco preavviso e la passione è tanta.. comunque faccio il peso venerdì ma combatto sabato perciò ho un giorno per reidratarmi e ricaricare

***Plutone*** · 11-01-2015, 13:17:47

Capisco...ad ogni modo...non togliere il sale! Remerebbe contro il tuo obiettivo...mantieni l'assunzione di sodio normale, anzi un pò più alta del normale e mantieni l'acqua a 5 litri anche il giovedì. Venerdì mattina prendi il diuretico e vai al peso a digiuno e senza bere nulla...a che ora è la pesata?

**LEGIONARIVS** · 11-01-2015, 13:19:48

Grazie per la risposta.. scusami ovunque leggo e mi dicono di togliere il sale.. come mai dovrei lasciarlo? Non so a che ora è il peso ma.dovrebbe essere primo pomeriggio...

***Plutone*** · 11-01-2015, 13:27:57

Semplificando...l'ormone che regola la "gestione dell'acqua" nel corpo è l'aldosterone: se diminuisci drasticamente il sodio il corpo inizia a rilasciare aldosterone facendoti espellere potassio e trattenendo sodio e acqua... E' una sorta di meccanismo di sopravvivenza per impedire la disidratazione! Come a dire: cambiamenti drastici misure drastiche. Per "ingannare" il corpo devi mantenere sodio e iperidratazione fino al giorno prima del peso e staccare l'h2o il giorno in cui verrai pesato. Ovviamente appena scendi dalla bilancia...bevi!

**brosgym** · 11-01-2015, 13:45:53

Io di solito con gli atleti che seguo, oltre ad arrivare con il peso corretto, scarico i carboidrati, ma va regolato bene altrimenti rischi di arrivare ancora peggio......di solito il peso è abbastanza distante dalla gara.....

**LEGIONARIVS** · 11-01-2015, 14:03:43

Ho capito ma fino a venerdì dovrei già avere una diuresi se bevo molto e mangio sale arrivo a giovedì alto e poi venerdì come faccio a perdere tt i liquidi considerando il viaggio anche

***Plutone*** · 11-01-2015, 14:18:44

Non ho capito molto bene cosa intendi dire...ma vado ad interpretazione. Se ti iperidarti e mantieni il sale fino a giovedì sera e il venerdì mattina ti alzi e vai al peso digiuno e senza bere non è che si interrompe la diuresi...il corpo continuerà normalmente ad espellere liquidi "tarato" ancora su quanto avveniva fino al giorno precedente. Post peso reintroduci pian piano liquidi e carboidarti per arrivare al giorno seguente con i muscoli ben idratati e carichi di glicogeno.

**LEGIONARIVS** · 11-01-2015, 14:33:19

Originariamente Scritto da Plutone Visualizza Messaggio

Non ho capito molto bene cosa intendi dire...ma vado ad interpretazione. Se ti iperidarti e mantieni il sale fino a giovedì sera e il venerdì mattina ti alzi e vai al peso digiuno e senza bere non è che si interrompe la diuresi...il corpo continuerà normalmente ad espellere liquidi "tarato" ancora su quanto avveniva fino al giorno precedente. Post peso reintroduci pian piano liquidi e carboidarti per arrivare al giorno seguente con i muscoli ben idratati e carichi di glicogeno.

Quello che voglio dire è bevendo tanto e tenendo il sale il mio corpo perderà ugualmente i liquidi in eccesso o li perderò tutti venerdì?