Colazione pre wo

[Kawa90]

Ciao ragazzi! Scusate se apro un post solo per questo ma ne qui ne sul web ho trovato risposte soddisfacenti, dunque purtroppo causa lavoro mi ritrovo domattina a fare palestra, penso di svegliarmi per le 8 e fare colazione...ma siccome è la prima volta che la faccio di mattina non so bene cosa mangiare...roba a basso ig e alto ig oppure solo alto o solo basso? Tipo potrei prendere le pro oppure no? Pensavo di mangiare qualche galletta di riso con miele e prendere poi le pro( oppure avena?) e dopo circa 1 ora e mezza fiondarmi in palestra, ah e prima integrare con dell'epic! Mi sapreste aiutare? Grazie

[luna80]

carbo a basso ig e proteine, limita i grassi, poi allenati dopo 1he30min/2h

[Neednobump01]

Gallette e miele no hanno un IG alto.

[Kawa90]

Si beh ero indeciso infatti....però grazie dei consigli! Quindi avena e pro dovrebbe andare bene giusto?

[Ozn]

Infatti ha scritto che hanno un alto IG, leggi bene.

[Kawa90]

Si si ho corretto ahah avevo letto non anzichè no ^^

[Ozn]

Si si ho corretto ahah avevo letto non anzichè no ^^

Avevo capito
Avena e pro ottimi

[Kawa90]

Perfetto grazie ragazzi!

[Kuroi]

io a colazione mi faccio 250gr di yogurt greco con 1 cucchiaio e mezzo (~30gr) di miele e 50-60gr di fiocchi d'avena, sbaglio per il miele? (dopo 1 oretta vado in palestra)

[sovrasterzo85]

anch io faccio cosi e mi trovo bene! (mi alleno un paio d ore dopo). un po di miele o marmellata ci stanno tutti!!

[gendarius]

Se il tempo stringe e non si ha il tempo di aspettare due ore, si può anche "saltare"..

[Kawa90]

Addirittura saltare?? Da dove prendi energia scusa?

[Manx]

Addirittura saltare?? Da dove prendi energia scusa?

mi sono allenato per oltre un anno a completo digiuno. Ottima metodica a mio avviso...e le energie ci sono, spesso...perfino di "piu'"...

[Ozn]

Addirittura saltare?? Da dove prendi energia scusa?

Io mi alleno sempre a digiuno, così come moltissime altre persone

[Kawa90]

Cavolo questa proprio non la sapevo ...ma quindi può essere addirittura meglio fare un allenamento a completo digiuno piuttosto che mangiare qualcosa 2 ora prima? Cioè per esempio io faccio pranzo alla mezza a lavoro e poi circa alle 15.30 faccio lo spuntino...e alle 17 inizio allenamento...secondo voi si può provare a saltare lo spuntino come dite voi?