[Dieta per massa muscolare e addominali scolpiti]

[Vittorio_na]

[Dieta per massa muscolare e addominali scolpiti]
Ho 19 anni sono alto 1,86 x 80 kg ho un metabolisbo che mi permette di assumere cibi senza ingrassare quindi dovrebbe essere un pò più complicato mettere massa se ho capito bene.
Passiamo ai consigli sull'alimentazione

La mia giornata tipo:
7:00 Albume D'uovo con Premuta d'arancia
9/10:00 Frullato (non proteico) oppure scatoletta di tonno, da poco ho iniziato a prendere delle barrette proteiche al cioccolato voi che dite?
14:00 Piatto di pasta, Secondo piatto (formaggi, carne, e roba varia),vverdura, No Frutta
16:00 Petto di Pollo con Frutta
20:00 Secondo piatto con contorno
23/24:00 Prima di dormire mangio Mandorle o Noci

Come già detto vorrei dei consigli sull'alimentazione proprio per la massa muscolare e per scolpire gli addominali.

[Ozn]

Mancano tutte le grammature, non ci sono indicazioni di grassi o condimenti
Conosci il tuo tdee? Qui trovi la formula http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[Neednobump01]

[Dieta per massa muscolare e addominali scolpiti]
Ho 19 anni sono alto 1,86 x 80 kg ho un metabolisbo che mi permette di assumere cibi senza ingrassare quindi dovrebbe essere un pò più complicato mettere massa se ho capito bene.
Passiamo ai consigli sull'alimentazione

La mia giornata tipo:
7:00 Albume D'uovo con Premuta d'arancia
9/10:00 Frullato (non proteico) oppure scatoletta di tonno, da poco ho iniziato a prendere delle barrette proteiche al cioccolato voi che dite?
14:00 Piatto di pasta, Secondo piatto (formaggi, carne, e roba varia),vverdura, No Frutta
16:00 Petto di Pollo con Frutta
20:00 Secondo piatto con contorno
23/24:00 Prima di dormire mangio Mandorle o Noci

Come già detto vorrei dei consigli sull'alimentazione proprio per la massa muscolare e per scolpire gli addominali.

fare massa e scolpire gli addominali sono due obiettivi un po' diversi fra loro. Prima una cosa poi in definizione l'altra
sulla dieta non si può dire molto non è postata correttamente