100-400 metri

[Amicos]

La mia questione e' questa...

1)quale distanza e' migliore per perdere grasso corporeo(e a quale intensita' correre,va bene al 70% della max velocita'),
2)quante ripetizioni fare,
3)quanto tempo riposare tra ogni ripetizione,...
4)quale la progressivita' in 8 settimane(aumentare ,gradualmente, le ripetizioni)?

[marcolone]

fai un search.

grossomodo:
non ragionare in termini di distanza... ma in tempo.
45 minuti di attivita' a ritmo BLANDO (55-60 % della FcMax) sono un buon compromesso tra lipolisi e attaccamento del glicogeno muscolare con relativo catabolismo.

nulla ti vieta pero' di utilizzare tecniche di boost metabolico come guerilla cardio o HIIT.

ripeto, se fai un search sul forum troverai tutto cio' che ti serve, e se qualcosa non ti e' chiaro chiedi, ma prima do it by yourself.