Ciao a tutti ragazzi
Ho 18 anni, sono un giocatore di basket e da poco più di un mese mi alleno a casa per tonificare meglio il mio corpo
Sono 180 cm x 74 kg, e ho passato lo scorso anno un periodo di dimagrimento che mi aveva portato ai 70 kg che ho mantenuto fino a un mesetto fa..
Adesso, però, da quando ho iniziato ad allenarmi con i pesi e ho adeguato l'alimentazione come meglio posso (vivo con i miei e non è facile in certe cose), ho notato un aumento di peso di circa 3-4 kg, costante di settimana in settimana.
Ok, ci sono state le feste, ho mangiato malino per qualche giorno tra natale e giorno 31, ma mi sono sempre allenato e nonostante da una settimana abbia ripreso la normale alimentazione, ho notato un ulteriore aumento rispetto alla scorsa settimana.
Sono tra l'altro un soggetto tutt'altro che sedentario...mi alleno 4-5 volte a settimana alternando basket e pesi.
Ho notato un "risveglio muscolare", ma 4 kg di muscoli in un mese sono impossibili
La cosa strana è che in tutto ciò non ho notato particolari accumuli di grasso, ho un po' aumentato il grasso nei fianchi ma niente di che, sono pur sempre abbastanza secco, e un po' anche le gambe, che però sono grosse e muscolose per costituzione e per lo sport che pratico.
La mia alimentazione tipo è questa:
Colazione ore 7:
250 ml di latte con cacao in polvere
50 grammi di cereali integrali
Spuntino ore 10:
Mela
Pranzo ore 14:
80 grammi di pasta leggermente condita
150-200 grammi di fonti proteiche come carne o pesce
Verdure di contorno a volontà
20-30 grammi di pane (ma non sempre)
Merenda ore 18:
1 yogurt magro, a volte con 5-10 prugne secche, o un frutto
Cena ore 21:
Fonti proteiche come affettati o tonno, spesso accompagnati da fonti di grassi come grana, e verdure di contorno a volontà
Penso di avere un'alimentazione regolare, ma mi sto un po' preoccupando...
Sarò paranoico, ma non sono contrario ad un aumento di peso, soltanto che così repentino (praticamente 1 kg a settimana) mi sembra strano...
A cosa può essere dovuto quest'aumento?
Ho 18 anni, sono un giocatore di basket e da poco più di un mese mi alleno a casa per tonificare meglio il mio corpo
Sono 180 cm x 74 kg, e ho passato lo scorso anno un periodo di dimagrimento che mi aveva portato ai 70 kg che ho mantenuto fino a un mesetto fa..
Adesso, però, da quando ho iniziato ad allenarmi con i pesi e ho adeguato l'alimentazione come meglio posso (vivo con i miei e non è facile in certe cose), ho notato un aumento di peso di circa 3-4 kg, costante di settimana in settimana.
Ok, ci sono state le feste, ho mangiato malino per qualche giorno tra natale e giorno 31, ma mi sono sempre allenato e nonostante da una settimana abbia ripreso la normale alimentazione, ho notato un ulteriore aumento rispetto alla scorsa settimana.
Sono tra l'altro un soggetto tutt'altro che sedentario...mi alleno 4-5 volte a settimana alternando basket e pesi.
Ho notato un "risveglio muscolare", ma 4 kg di muscoli in un mese sono impossibili
La cosa strana è che in tutto ciò non ho notato particolari accumuli di grasso, ho un po' aumentato il grasso nei fianchi ma niente di che, sono pur sempre abbastanza secco, e un po' anche le gambe, che però sono grosse e muscolose per costituzione e per lo sport che pratico.La mia alimentazione tipo è questa:
Colazione ore 7:
250 ml di latte con cacao in polvere
50 grammi di cereali integrali
Spuntino ore 10:
Mela
Pranzo ore 14:
80 grammi di pasta leggermente condita
150-200 grammi di fonti proteiche come carne o pesce
Verdure di contorno a volontà
20-30 grammi di pane (ma non sempre)
Merenda ore 18:
1 yogurt magro, a volte con 5-10 prugne secche, o un frutto
Cena ore 21:
Fonti proteiche come affettati o tonno, spesso accompagnati da fonti di grassi come grana, e verdure di contorno a volontà
Penso di avere un'alimentazione regolare, ma mi sto un po' preoccupando...
Sarò paranoico, ma non sono contrario ad un aumento di peso, soltanto che così repentino (praticamente 1 kg a settimana) mi sembra strano...
A cosa può essere dovuto quest'aumento?
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