Gennaio: Inizio definizione o continuo dieta massa?
Ciao a tutti,
è la prima volta che scrivo su bodyweb. Mi alleno da due anni e mezzo ed in questo tempo sono riuscito ad avere molti progressi. Sono alto 1.90 e peso 104 kg. Il mio grasso corporeo è circa 13% sul basso addome (pancettta come si usa dire), mentre nella parte superiore del corpo è di poco inferiore. sin'ora ho seguito una dieta per mettere su massa che contava circa 3500 Kcal, composta dal 50% di carbo 30 pro 20 grassi. Questa dieta mi ha fatto passare da 99 a 104 kg, naturalmente so che non sono tutti di massa magra. Arrivati a questo punto della stagione (gennaio 2015) mi chiedo se sia giusto iniziare la fase della definizione per poter cosi sfoggiare il fisico già a fine luglio e tutto agosto al mare. Oppure ritenete che sia ancora presto e che mi convenga iniziare ad inizio marzo? In tal caso in 4mesi e mezzo riesco ad arrivare asciutto a fine luglio? Andrebbe bene una dieta di 2700 kcal con massimo 120g di carbo per definire? Intanto vi ringrazio per la vostra gentilezza ciao!
è la prima volta che scrivo su bodyweb. Mi alleno da due anni e mezzo ed in questo tempo sono riuscito ad avere molti progressi. Sono alto 1.90 e peso 104 kg. Il mio grasso corporeo è circa 13% sul basso addome (pancettta come si usa dire), mentre nella parte superiore del corpo è di poco inferiore. sin'ora ho seguito una dieta per mettere su massa che contava circa 3500 Kcal, composta dal 50% di carbo 30 pro 20 grassi. Questa dieta mi ha fatto passare da 99 a 104 kg, naturalmente so che non sono tutti di massa magra. Arrivati a questo punto della stagione (gennaio 2015) mi chiedo se sia giusto iniziare la fase della definizione per poter cosi sfoggiare il fisico già a fine luglio e tutto agosto al mare. Oppure ritenete che sia ancora presto e che mi convenga iniziare ad inizio marzo? In tal caso in 4mesi e mezzo riesco ad arrivare asciutto a fine luglio? Andrebbe bene una dieta di 2700 kcal con massimo 120g di carbo per definire? Intanto vi ringrazio per la vostra gentilezza ciao!
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