Ciao, sono un ragazzo di 16 anni faccio palestra da circa 2 mesi, vorrei vedere se questa dieta va bene oppure no, peso 55kg e sono alto 1.73
Colazione
30gr di proteine whey diluite nel latte con 50gr di cork flakes
Spuntino
Pane integrale con 100gr di prosciutto crudo o fesa di tacchino
Pranzo
100gr di pasta con un cucchiaio di olio o pomodoro
100gr di petto di pollo
1 mela
Spuntino
Come alla mattina
Pre wo(mi alleno dalle 18 alle 19.30)
1 banana
Post wo
40gr di proteine whey diluite con 150ml di acqua
2 pastiglie di aminoacidi bcaa
Cena
150gr di petto di pollo con verdura
Oppure 200 gr di pesce sempre con verdure
1 mela
Pre nanna
30 gr di proteine (caseine) diluite con 150ml di latte
Aggiustastemela voi, io mi trovo bene ma non so se va tutto bene ho notato che distribuendo così le proteine sento più energia e la notte non mi viene fame, mentre prima che non prendeva proteine mi svegliato la notte con una fame da lupi. Mi alleno 3 volte a settimana e faccio 1 mese con proteine tutte i giorni e 2 settimane di stacco per non pesare sui reni ditemi voi. Grazie in anticipo.
Colazione
30gr di proteine whey diluite nel latte con 50gr di cork flakes
Spuntino
Pane integrale con 100gr di prosciutto crudo o fesa di tacchino
Pranzo
100gr di pasta con un cucchiaio di olio o pomodoro
100gr di petto di pollo
1 mela
Spuntino
Come alla mattina
Pre wo(mi alleno dalle 18 alle 19.30)
1 banana
Post wo
40gr di proteine whey diluite con 150ml di acqua
2 pastiglie di aminoacidi bcaa
Cena
150gr di petto di pollo con verdura
Oppure 200 gr di pesce sempre con verdure
1 mela
Pre nanna
30 gr di proteine (caseine) diluite con 150ml di latte
Aggiustastemela voi, io mi trovo bene ma non so se va tutto bene ho notato che distribuendo così le proteine sento più energia e la notte non mi viene fame, mentre prima che non prendeva proteine mi svegliato la notte con una fame da lupi. Mi alleno 3 volte a settimana e faccio 1 mese con proteine tutte i giorni e 2 settimane di stacco per non pesare sui reni ditemi voi. Grazie in anticipo.
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