fabb calorico

[markco]

dal post sul fabisogo calorico.
1)84 Kg
2)180/16.5=10.9
Quindi tipo morfologico= tipo 1 (>10.4)
3) determinazione P.I.
pi uomo= (180x0.72)+(1x4.3)-66= 67.9
67.9- (0.5x21)= 57.4?

cosa sbaglio raga?

graziee:

[marcolone]

ma cosa te ne frega del peso ideale?

[markco]

ciaoo
sei il mio angelo custode azzz hihi baby
cmq personalmente non interessa il pi ma per arrivare alle kcal giornagliere devo calcolarmelo o sbaglio?
altrimenti dimmi come posso fare anche per avere una cosa abb approssimativa...

grazie

[kappa]

In questa stessa sezione, in paio di righe sopra, c'è un bel post di Gawain che lo spiega.

E' messo apposta in nota!

K

[markco]

ho provato a farlo, come dicevo a marcolone mi sono bloccato al pi perchè mi sembra un pò strano, tu cosa dici?ho sbagliato qualche calcolo?

peso 84
h 180

dal post sul fabisogo calorico.
1)84 Kg
2)180/16.5=10.9
Quindi tipo morfologico= tipo 1 (>10.4)
3) determinazione P.I.
pi uomo= (180x0.72)+(1x4.3)-66= 67.9
67.9- (0.5x21)= 57.4?


graziee:

[Socio]

Originally posted by markco

67.9- (0.5x21)= 57.4?

Devi togliere mezzo kilo per ogni anno sotto i 25.. tu ne hai 21.. 25-21 = 4... Dunque

67.9 - (0,5 * 4) = 65.9

[markco]

ciaoo
come dicevo a marcolone ho qualche problemino sul peso ideale,tu cosa dici, ho sbagliato qualche calcolo o cosa?
mi sembra strano che mi dia 57.4, sono alto 180 e peso 84
cmq a me non interessa il PI, ma mi sa sono costretto a calcolarlo per arrivare al fabisogno giornagliero..

dal post sul fabisogo calorico.
1)84 Kg
2)180/16.5=10.9
Quindi tipo morfologico= tipo 1 (>10.4)
3) determinazione P.I.
pi uomo= (180x0.72)+(1x4.3)-66= 67.9
67.9- (0.5x21)= 57.4?


cmq come ho scritto ieri, il prg della plico (in pal), mi dà un mb di 2100...quanto e come devo aggiungere per arrivare al fabisogno giornagliero, calcolando che faccio un lavoro sedentario..

cavolo devo cominciare la zona e sono in panico..


aiutatemi perchè non ne vengo a capo..vi prego
grazie!!!!!!

[kappa]

Il seguente procedimento di calcolo è utile solo a coloro che volessero rientrare negli standard di peso statisticamente normalizzati.Non è questo il caso di un bodybuilder: nel nostro caso il peso deve essere stabilito a priori. Un bb che volesse passare da 80 a 90 Kg dovrebbe assumere come P.I 90 Kg


Hai letto questa indicazione?

Immagino che Marcolone nella sua risposta si riferisse proprio a questo.

In ogni caso, se gli alimenti che mangi sono corretti e la dieta bilanciata è solo questione di vedere il tuo fisico come reagisce agli aggiustamentei calorici.

prova a tenere x 4 settimane una certa quota calorica, poi aggiustalain base ai risultati

K

[Socio]

Originally posted by Socio
Devi togliere mezzo kilo per ogni anno sotto i 25.. tu ne hai 21.. 25-21 = 4... Dunque

67.9 - (0,5 * 4) = 65.9

Ho scritto arabo?

[markco]

sono un pirla...
scusa socio ma ho postato nel tuo stesso istante...
ora tutto chiaro

es. io ora peso 84 e ho un fabisogno calorico di 2900, voglio calare a 80 circa (poi arrivato a 80 ricalcolo per calare ancora un pelino) diminuisco a 2500, cosa ne pensate delle kcal..(qualc strano)
con la zona parto subito a 2500 kcal o è meglio fare 2900 per due sttimane come dici tu kappa ..magari tanto per entrare nell'ottica, poi calo ogni 1 o 2 sett di 150 kcal fino a arrivare a regime..

ho un pò paura

[marcolone]

con la zona rischi di dimagrire rimanendo in normocalorica grazie appunto alla modulazione de insulina e cazzimma varia.

specialmente se arrivi da una merdiet.

[marcolone]

e cmq settatela a 2700 visto che se fai un lavoro come il mio (tecnico pc) di kcal se ne brasano veramente poche.