Finalmente ho fatto la mia dieta aiutatemi perfavore

[KaliMuscle]

Cosa mi consigli per lo spuntino delle 23:00 facendo conto che io vado a dormire verso le 01:30 02:00? Potrebbero andare bene delle fettebiscottete?

Potresti spiegarmi cos è il IG...

[Ozn]

Cosa mi consigli per lo spuntino delle 23:00 facendo conto che io vado a dormire verso le 01:30 02:00? Potrebbero andare bene delle fettebiscottete?

Potresti spiegarmi cos è il IG...

IG indice glicemico
Il prenanna va fatto con proteine a lento rilascio o proteine + fonte di grassi, non con i carboidrati
Leggi

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

[Neednobump01]

Cosa mi consigli per lo spuntino delle 23:00 facendo conto che io vado a dormire verso le 01:30 02:00? Potrebbero andare bene delle fettebiscottete?

Potresti spiegarmi cos è il IG...

visto che i tuoi spuntini notturni sono ravvicinati, fai uno spuntino unico verso le 0030 con proteine a lento rilascio, oppure con proteine veloci "rallentate" assumendole insieme a dei grassi
i carboidrati spostali a colazione o a pranzo o negli spuntini. non nella parte finale della giornata
L'indice glicemico misura la capacità di un determinato carboidrato di alzare la glicemia dopo un pasto

[KaliMuscle]

Andando a letto tardi io mi trovo bene andando a dormire con lo stomaco pieno, le mie proteine sono quelle che ho citato prima ma non so se sn a lento rilascio, come grassi cosa intendi, cioè cosa potrei mangiare?

[gendarius]

Perché le caseine vengono digerite molto più lentamente rispetto alle altre

Ovviamente puoi ottenere lo stesso "effetto" abbinando le whey a dei grassi, come la frutta secca

.

[ClaInProgress]

Andando a letto tardi io mi trovo bene andando a dormire con lo stomaco pieno, le mie proteine sono quelle che ho citato prima ma non so se sn a lento rilascio, come grassi cosa intendi, cioè cosa potrei mangiare?

mandorle o noci.


ps anche la pasta va contata come proteine, non saranno nobili ma sempre proteine.

[KaliMuscle]

Ma facendo un unico spunti alle 00 30 solo 15g di pro e 10 mandorle non sono troppo poco? Vorrei mangiare anche qualcosa per riempire lo stomaco e poi andare a dormire, cosa mi consigliate visto che le gallette di riso non vanno bene?

[Neednobump01]

le proteine della pasta son fondamentali per la crescita

[Hunterboy]

allora togli le proteine in polvere e valuta magari dei fiocchi di latte (li trovi in confezioni da 200gr o 175gr) oppure yogurt greco..ma ci sono anche altre alternative.. dipende dai tuoi gusti.
Cmq "svegliamoci" un'attimo, sono informazioni che puoi anche trovare da solo , leggendo le altre discussioni + 3d in nota + funzione cerca.

[KaliMuscle]

Siccome io mi alzo alle 10 00 di mattina faccio colazione e poi pranzo direttamente quindi salto un pasto che vorrei aggiungere alle 23 00 (un pasto per riempire lo stomaco visto che vado a letto tardi) per poi prendere le proteine in polvere con delle mandorle alle 01 30 02 00...

Visto che non va bene prendere carbo prima di dormire, va bene una mela per lo spuntino delle 23 00? Oppure n so ditemi voi cosa potrei mangiare alle 23 00 per riempire lo stomaco...

[Ozn]

No

[KaliMuscle]

E cosa mi consigliate per lo spuntino delle 23 00?

[Hunterboy]

E cosa mi consigliate per lo spuntino delle 23 00?

mamma mia.. ma hai letto il messaggio che ti ho scritto poco sopra? Rileggilo va..
Evita i carboidrati , ad esempio la mela ne contiene.. Orientati verso fonti proteiche e/o grasse.. per dire potrebbe andar bene anche il pollo... Qui devi decidere tu poi,

[KaliMuscle]

va bene potrei fare allora albumi e verdura...

[Ozn]

Orientati verso fonti proteiche e/o grasse..

Ma li leggi i messaggi?