Salve a tutti 
Vorrei impostare una dieta per la massa e non ci capisco niente, ho troppa confusione in testa.
Il mio BMR è 1684
Ho 17 anni, sono alto circa 182-183 cm e peso 62 kg, vado a scuola e faccio palestra 3 volte a settimana più attività fisica un giorno a settimana a scuola, vorrei una dieta fatta su misura per me, qualcuno può aiutarmi? Per il mommento non seguo nessuna dieta particolare, mangio cosa capita
lo spuntino di metà mattinata non deve essere troppo complicato dato che lo faccio a scuola.
PS: La dieta NON deve comprendere integratori ecc...
Grazie a tutti in anticipo
Vorrei impostare una dieta per la massa e non ci capisco niente, ho troppa confusione in testa.
Il mio BMR è 1684
Ho 17 anni, sono alto circa 182-183 cm e peso 62 kg, vado a scuola e faccio palestra 3 volte a settimana più attività fisica un giorno a settimana a scuola, vorrei una dieta fatta su misura per me, qualcuno può aiutarmi? Per il mommento non seguo nessuna dieta particolare, mangio cosa capita
lo spuntino di metà mattinata non deve essere troppo complicato dato che lo faccio a scuola.PS: La dieta NON deve comprendere integratori ecc...
Grazie a tutti in anticipo
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