accetto consigli

[sherpa]

salve a tutti….dopo le feste mi sono deciso che voglio perdere questi maledetti 15 kg in più che ho….vorrei riuscire a perderli prima dell estate … vorrei sapere se è possibile perderli in 6 mesi, cioè 2/3 kiletti al mese..inoltre perdendo questi chili non avrò pelle in eccesso e se l' avessi cosa dovrei fare per eliminarla
attualmente sono 173 cm per 92 kg
grazie a tutti…ps sono determinatissimo perché non voglio più essere il ciccione della compagnia

[Hunterboy]

ciao! Per prima cosa leggi il regolamento cosi da farti un'idea su come postare in sezione http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta
in secondo o posti come mangi, ma se è un'alimentazione completamente sballata meglio che cerchi di creartene una da zero. Questo 3d può darti qualche indicazione..

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Inoltre leggi i 3d degli altri utenti giusto per farti un'idea di come è impostata una dieta. Ultima cosa, se usi la funzione cerca in alto a destra puoi trovare parecchi 3d con richieste simili alla tua..cosi puoi prendere spunto anche da li.