Dieta sana per ragazza...

[rolant]

per ragazza che è già asciutta ma con qualche desiderio di essere piu' definita sopratutto a livello di gambe

- colazione:
0.5L di thè verde
30gr di all-bran
4-6 fette biscottate con marmellata senza zucchero

- spuntino:
un frutto

-pranzo
60-70gr di pasta o riso
carne bianca o rossa 1,5-2 etti
verdura

- spuntino
yoghurt bianco normale
oppure un frutto
oppure un po' di pro in polvere

-cena
carne bianca o rossa 1,5-2 etti
verdura

la ragazza è 174cm per 61 kg circa

attività aerobica 45min 3 volte a settimana, pesi 1 volta a settimana, fitbox una volta a settimana...

l'addome è abb in vista (da quel poco che mi ha fatto vedere ) pero' dice che non sta migliorando le gambe che rimangono un po' sproporzionate rispetto al sopra (piu' grosse)
il culo forse è un po' troppo morbido...

consigliatemi va che non voglio fare brutta figura baby

salutiii

p.s. gli spuntini deve per forza farli?

[marcolone]

troppo poco, anche a colaazione.

guarda in dimagrimento al post di giorgia, secondo me quella puo' andare bene anche alla tua amica.

[rolant]

Originally posted by marcolone
troppo poco, anche a colaazione.

guarda in dimagrimento al post di giorgia, secondo me quella puo' andare bene anche alla tua amica.

troppo poco pero' non cala

[marcolone]

te credo, avra' magnato come un passerotto per anni...
2 settimane di jump calorico zonalike a 2400 kcal

e poi a regime ancora.

[rolant]

spostate in dimagrimentoo...