New entry :D Parere alimentazione massa
Ciao a tutti sono nuovo del forum e vorrei avere un vostro parere dato ke sicuramente siete più esperti di me in questo campo...sono alto 1,87 x 74kg mi alleno seriamente da 3 anni ormai di cui 2 fatti in palestra e l'ultimo a casa!! Sono un ectomorfo ho incominciato da 0 dato che essendo troppo magro,peso iniziale 54 kg fino ad arrivare a 74kg! adesso a causa di un infortunio sono dovuto stare fermo 4 mesi =/ il calo di massa c'è stato e adesso devo recuperare assulutamente questi mesi persi il più presto possibile!! sto ricominciando con l'alimentazione e il mese prox ritornerò sul campo di battaglia! 
Vi posto la mia dieta...!! ovviamento obiettivo MASSA!!
COLAZIONE : 250gr di latte scremato- choco krave alla nocciola o 4 fette bauletto con marmellata
SPUNTINO: 2 Fette Bauletto con prosciutto crudo e mayonese
PRANZO: 125 gr pasta- carne o affettato -mela
SPUNTINO: Frullato con banana mela nesquik latte/ burro d'arachidi
SPUNTINO PARTE 2. gallette al riso soffiato
CENA: Piselli-affettato con 1 fetta di pane e frutta/ A volte come il pranzo
PRE NANNA: 250gr latte
se è troppo poco o c'è qualcosa che devo modificare ditemelo e provvederò subito a modificarla
Vi posto la mia dieta...!! ovviamento obiettivo MASSA!!
COLAZIONE : 250gr di latte scremato- choco krave alla nocciola o 4 fette bauletto con marmellata
SPUNTINO: 2 Fette Bauletto con prosciutto crudo e mayonese
PRANZO: 125 gr pasta- carne o affettato -mela
SPUNTINO: Frullato con banana mela nesquik latte/ burro d'arachidi
SPUNTINO PARTE 2. gallette al riso soffiato
CENA: Piselli-affettato con 1 fetta di pane e frutta/ A volte come il pranzo
PRE NANNA: 250gr latte
se è troppo poco o c'è qualcosa che devo modificare ditemelo e provvederò subito a modificarla
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