ipocalorica

[keith81]

ciao,mi potete dare un giudizio su questa dieta?
Sono alto 175 cm per 70 kg,bf altin,ho pochi muscoli e grasso sull'addome,quindi l'obiettivo in primis è dimagrire

Colazione

200 ml latte scremato
30 gr muesli alla frutta
10 gr noci
20 gr whey

Spuntino

70 gr bresaola
1 pera/mela/banana
10 gr noci

Pranzo

50 gr riso in bianco con 10 gr olio d'oliva
2 scatolette tonno naturale
50 gr pomodori
1 mela/pera/arancia

Spuntino 2

100 gr fesa di tacchino
10 gr cioccolato fondente
1 mela/pera/banana

Cena

150 gr carne rossa o pesce magro
150 gr insalata verde con10 gr olio
1 frutto

Prenanna
250 gr yogurt greco bianco

che ne pensate?

[Hunterboy]

ciao! hai modo di postare i conteggi relativi a quello che hai postato? una foto riesci a metterla?

[Neednobump01]

ciao,mi potete dare un giudizio su questa dieta?
Sono alto 175 cm per 70 kg,bf altin,ho pochi muscoli e grasso sull'addome,quindi l'obiettivo in primis è dimagrire

Colazione

200 ml latte scremato
30 gr muesli alla frutta
10 gr noci
20 gr whey

Spuntino

70 gr bresaola
1 pera/mela/banana
10 gr noci

Pranzo

50 gr riso in bianco con 10 gr olio d'oliva
2 scatolette tonno naturale
50 gr pomodori
1 mela/pera/arancia

Spuntino 2

100 gr fesa di tacchino
10 gr cioccolato fondente
1 mela/pera/banana

Cena

150 gr carne rossa o pesce magro
150 gr insalata verde con10 gr olio
1 frutto

Prenanna
250 gr yogurt greco bianco

che ne pensate?

ciao!

in linea di massima pur non capendo il cioccolato fondente.. e pur non vedendo i valori nutrizionali a livello teorico pùo andare bene.
ma fai attività fisica?
posta con più precisione e scrivi la frequenza con la quale ti alleni