Frequenza pasti e vostre opinioni

[gendarius]

Apro questo thread nella speranza che qualcuno più esperto di me si faccia vivo con qualche studio che magari non sono riuscito a trovare..

So che il discorso "30 grammi di proteine ogni pasto" e "pasti ogni 3 ore" non ha alcun fondamento, ma fino a quanto si può estremizzare la cosa?
Intendo, esistono studi su soggetti allenati che a parità di allenamento hanno una dieta suddivisa in più o meno pasti? (ad esempio un confronto tra 6 pasti al giorno e una Warrior)

So che la presenza di proteine nello stomaco rallenta i movimenti intestinali, ma ad esempio assumere 80 grammi di proteine in due pasti è davvero lo stesso che assumerne 40 grammi in quattro pasti? Dal punto di vista di costruzione e preservazione muscolare

Vorrei sentire magari qualche vostra esperienza e feedback

[Kanzi]

http://www.bodyweb.com/threads/385566-Proteine-Frazionamento-dell-assunzione-post-esercizio-turnover-e-ritenzione-netta

È solo uno studio, ma può essere uno spunto per una riflessione.

[gendarius]

Ciao Kanzi, immaginavo rispondessi

E' stato proprio quel thread a "incuriosirmi" sulla cosa, però condivido tutto quello hai scritto nella prima risposta: non si può considerare (secondo me) allenamento un 4x10 di leg extension