uso integatori

[montinho]

ciao a tutti. frequento la palestra da 2 anni con discreti risultati. ho 31 anni sono alti 192 x 83 kg. quando mi alleno mangio: colazione 4 fette pane integrale (dimensione toast) con burro marmellata. ore 10 banana. pranzo: piatto di pasta o riso. ore 17:30 (solo giornate quando mi alleno) ciotola si yoghurt greco. allenamento 18-20. cena 20:30-20:45 pollo o bistecchina con contorno, un po di tonno e 1-2 uova. non ho mai preso integratori... ma vorrei aumentare un pò o meglio accelerare senza esplodere :-) nel postwo ci stanno un po di proteine in polvere che ne dite? grazie x i consigli.

[Ozn]

La dieta va postata con le grammature: prima controlla quella in modo da capire se prendere
pro in polvere omno (sono cibo)

[Manx]

ti sposto in sezione dieta.

[Neednobump01]

ciao a tutti. frequento la palestra da 2 anni con discreti risultati. ho 31 anni sono alti 192 x 83 kg. quando mi alleno mangio: colazione 4 fette pane integrale (dimensione toast) con burro marmellata. ore 10 banana. pranzo: piatto di pasta o riso. ore 17:30 (solo giornate quando mi alleno) ciotola si yoghurt greco. allenamento 18-20. cena 20:30-20:45 pollo o bistecchina con contorno, un po di tonno e 1-2 uova. non ho mai preso integratori... ma vorrei aumentare un pò o meglio accelerare senza esplodere :-) nel postwo ci stanno un po di proteine in polvere che ne dite? grazie x i consigli.

ciao!
al di là della dieta postata in modo completamente sbagliato.
le proteine post allenamento vanno sempre bene ma devi vedere la cosa nel suo complesso (con un'adeguata fonte di carboidrati)
fai un pò di conti cosi se ne può parlare e capire anche le eventuali dosi da assumere di proteine post wo