cheto diet version 1

**Jerrika** · 27-02-2003, 13:06:24

Re: cheto diet version 1

Originally posted by bea975
Volevo sottoporvi questa idea di dieta chetogena.
Pensavo di tenerla dal lunedi al sabato mezzogiorno.
Come la vedete considrando però che io mi devo allenare :
lun- merc- sab e a volte dom. mattina.

Mattino
Una tazza di te + 60 gr di All-bran
30 gr di proteine
1 mela
30 gr di frutta secca .
Pranzo
insalata condita con 2 cucchiai d'olio
150 gr di petto di pollo.
30 gr di frutta secca
1 mela
metà pomeriggio
20 g aminacidi pool
1 cprs ALA + 1 Olio Borragine o di omega 3
ALLENAMENTO 18.30 e dopo 10 g di ramificati.
Cena
250 gr di pesce o carne o 8 bianchi d’uovo
insalata condita con 2 cucchiai d'olio
Pre-nanna
30 gr di pro in acqua.

ogni commento gradito . grazie.

Scrivi il tipo di allenamento, cosa vuoi ottenere e i tuo dati:
peso, altezza....?
Thanks

**Nandroboy** · 27-02-2003, 14:27:27

mmmmmm............ gli aminoacidi sono glucogenetici ce chi dice che andrebbero evitati in metabolica\ketogenica........ mah.....

**MISTER X** · 27-02-2003, 16:19:20

vedo pochi grassi e nello spuntino di metà mattina manca una fonte proteica.

poi se vuoi fare una keto vedo un troppi carbo forse.
fai una metabolica.

**bea975** · 27-02-2003, 16:29:42

Parli dei Ramificati ?
Dici che è meglio evitarli?

ok
thanks

**bea975** · 27-02-2003, 18:05:56

metà mattina non posso mangiare per motivi di lavoro.
Quali altri carbo devo togliere ?
Cavolo già così non sto in piedi!

**ACE71** · 27-02-2003, 18:25:35

Una dieta chetogenica è tale se si entra in chetosi ciò può avvenire solo una volta che: consumato il glicogeno si producono i corpi chetonici che utilizzano i grassi al posto dei carbo come "carburante".(Il tutto per dirla in poche parole e farla breve)
Il tutto avviene assumendo pochissimi carbo e rispettando nell'alimentazione le seguenti proporzioni 60% di grassi 35% di pro e 5% di carbo (30gr.die circa meno è meglio).

Domanda la tua che chetogenica è se al mattino assumi i carbo che andrebbero assunti nell'arco di tre giorni????

***Punk84*** · 27-02-2003, 18:32:38

anche per me ci sono troppi carbo per essere una chetogenica....se non erro non si dovrebbero superare i 30gr giornalieri...cmq se non puoi rinunciare ai carbo e probabilmente se ti devi allenare 3-4 volte alla settimana ti consiglio una metabolica....

cmq se vuoi dimagrire anche una zona non sarebbe male, forse è un po complicata

**bea975** · 27-02-2003, 18:33:43

Quindi si parla di Scarica TOTALE di carbo (5%)....azz!
Gli all brain sono quasi tutta fibra altrimenti c'è un lievissimo problema di stitichezza...
e poi ci sono 2 mele al giorno , dici che è troppo?
...mah

**marcolone** · 27-02-2003, 18:34:36

ma perche v'ostinate con la chetogenica ?

ma andate di metabolica santo il signore, e' decisamente piu salutare e a volte fin piu efficace.

***Punk84*** · 27-02-2003, 18:39:51

Originally posted by marcolone
ma perche v'ostinate con la chetogenica ?

ma andate di metabolica santo il signore, e' decisamente piu salutare e a volte fin piu efficace.

up...
Marco il fatto è che anche per esperienza personale si opta per questa poichè è una cosa drastica, ed a volte le cose drastiche sono più facili da seguire...

cmq se uno si deve allenare poi lui lo fa 3-4 volte a settimana seconmdo me è meglio che non scelga la chetogenica...saresti in una situazioni in cui hai cortisolo a manetta, energia zero.....è solo un rischio

**marcolone** · 27-02-2003, 18:42:20

io te dico, sto nella mia lo carb tranquillo, ho carbo MOLTO bassi, ma non per scelta...

eppure chetosi nun ce l'ho.

... saranno pomodori e cipolle ?

**bea975** · 27-02-2003, 18:43:28

effettivamente credo che nel mio caso è controproducente e avrei seri problemi a seguirla alla lettera.
Comunque volevo provarla , di solito usavo una classica a low carbo e 1800 / 1500 calorie , credo continuerò così , in fondo mi ha sempre dato buoni risultati.
Grazie comunque delle delucidazioni .