Dieta massa

[lukelup]

salve ragazzi,ho 16 anni e faccio palestra da tre anni.Vorrei dei pareri per quanto riguardo il periodo di massa e definizione.
Altezza: 1.70
Peso: 66 kg
Percentuale massa grassa: 6%
Va bene questa dieta x la massa
Colazione
350 ml di latte con muesli 5 fette biscottate con la marmellata
Spuntino
Panino con bresaola
Pranzo
150g di pasta
150g di carne
verdura a volontà
spuntino
yogurt magro ed una mela
cena
150g di pasta e 150g di pesce
spunti
350ml di latte

[=)]

salve ragazzi,ho 16 anni e faccio palestra da tre anni.Vorrei dei pareri per quanto riguardo il periodo di massa e definizione.
Altezza: 1.70
Peso: 66 kg
Percentuale massa grassa: 6%
Va bene questa dieta x la massa
Colazione
350 ml di latte con muesli 5 fette biscottate con la marmellata Avena al posto del muesli
Spuntino
Panino con bresaola Aggiungi grassi
Pranzo
150g di pasta
150g di carne
verdura a volontà Olio non ne mangi?
spuntino
yogurt magro ed una mela Aggiungi fonte grassi
cena
150g di pasta e 150g di pesce
spunti
350ml di latte 200 ml fiocchi di latte

Quali sono i tuoi obbiettivi: Vuoi fare massa o definizione?
Sei sicuro della percentuale di massa grassa perchè con quella percentuale dovresti essere molto grosso.
Riposta la dieta completa di macro e grammature e poi te la correggiamo...

[luna80]

mi spiace lukelup ma le discussioni aperte da ragazzi giovani come te vengono chiuse...maggiori info qui

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

non volercene ma è per il tuo bene