Post WO e cena coincidono,come fare?

[keith81]

Ciao a tutti,

Avrei bisogno di un consiglio.
A breve incomincero' un dieta ipocalorica per bruciare grasso e nel piano è presente come integazione post workout la quantita' di 25gr di whey e come cena una fonte proteica(carne o pesce) piu' verdura
Il problema è che finiro' l'allenamento verso le 20 e intendo cenare subito dopo
Come mi comporto?
Saltare uno dei 2 pasti mi sballerebbe le calorie e le proteine totali ingerite ma anch unire i 2 pasti credo non si possa o sbaglio?Inoltre prima dormire devo mangiare yogurt greco
Grazie a tutti coloro che mi daranno un consiglio!!!!

[gendarius]

perchè non potresti unire il tutto? eventualmente potresti sostituire le whey in favore di più carne/pesce, così sarai più sazio e la digestione coprirà la notte

[keith81]

perchè non potresti unire il tutto? eventualmente potresti sostituire le whey in favore di più carne/pesce, così sarai più sazio e la digestione coprirà la notte

Ah ottimo quindi al posto di 100 g di fesa di tacchino potrei mangiarne 200...Grazie mille!

[gendarius]

Ah ottimo quindi al posto di 100 g di fesa di tacchino potrei mangiarne 200...Grazie mille!

sempre riaggiustando le calorie, perchè 100g di fesa non hanno 25g di proteine

[keith81]

sempre riaggiustando le calorie, perchè 100g di fesa non hanno 25g di proteine

Si si ok devo ricolacare bene grazie

[luna80]

cena post wo ed il problema è risolto...mangia entro i 45 min dalla fine dell'allenamento...pasto completo carboidrati ad alto ig, fonte proteica, qualche verdura e qualche grasso (questi ultimi non in abbondanza)

cmq se posti tutta la dieta ti si può consigliare meglio

[keith81]

cena post wo ed il problema è risolto...mangia entro i 45 min dalla fine dell'allenamento...pasto completo carboidrati ad alto ig, fonte proteica, qualche verdura e qualche grasso (questi ultimi non in abbondanza)

cmq se posti tutta la dieta ti si può consigliare meglio

Dovrei mangiare 100 g di un taglio di carne o pesce magro,100 g di insalata,olio d'oliva e un frutto.Yogurt greco prima di dormire..Stop...So che sarebbe utile buttarci dentro un carbo ad alto ig,ma sballerei tutto...A pranzo mi sarebbe consentito mangiare riso in bianco e di secondo sempre carne e pesce,potrei invertire

[Ozn]

Dovrei mangiare 100 g di un taglio di carne o pesce magro,100 g di insalata,olio d'oliva e un frutto.Yogurt greco prima di dormire..Stop...So che sarebbe utile buttarci dentro un carbo ad alto ig,ma sballerei tutto...A pranzo mi sarebbe consentito mangiare riso in bianco e di secondo sempre carne e pesce,potrei invertire

Inverti...e posta la dieta completa insieme ai tuoi dati