Dieta e proteine

[elisewin91]

Buonasera.. avevo già scritto tempo fa.. dopo un periodo di pausa mi sono iscritta di nuovo in palestra.
Ho 23 anni e sono alta 1.71,peso 65/66 kg. Vado in palestra (scheda fatta dall'istruttore: circuiti, una scheda più cardio, una tono) circa 4 volte la settimana.
Il mio problema riguarda la dieta.
Io mangio normalmente:
COLAZIONE: 2 weetabix + caffè + 300 ml di latte + 1 cucc. zucchero + (non sempre) mezza mela/banana
SPUNTINO: 1 banana + 1 barretta proteica
PRANZO: pasta 50/60 gr + 1 scat. tonno 52 gr + piselli 100 gr
SPUNTINO PRE WORKOUT: 1 frutto + 1 biscotto
CENA: carne 200 gr + insalata + 30 gr pane + 1 frutto
SPUNTINO POST CENA: (a volte) 1 barretta proteica

Secondo voi potrebbe andare? E soprattutto le barrette fanno male?
Ho letto che andrebbero sospese ogni tanto.. E' vero?
GRAZIE!!!

[Ozn]

Il tuo obiettivo è perdere peso?
Fai il calcolo del tuo tdee, delle kcal della dieta e dei macro totali
Non vedo grassi (olio non ne usi?), vedo pochi carboidrati. Il post wo quale è?
Le barrette usale sporadicamente: non tanto perchè fanno male ma per la loro
composizione. Prediligi altro tipo di cibo ed evitale nel pre nanna
Qui la formula per il tdee

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica