Revisione dieta massa,fame e prenanna!

***shaitan*** · 20-12-2014, 09:24:55

Rispetto alla consuetudine hai pro abbastanza alte (sia ON sia OFF) oltre le 2.

Ma soprattutto hai grassi altini che uniti a carbo alti non sono il massimo.

Per le pro io scenderei a 1.8 ma se tu ti trovi bene cosi'...

Per i grassi ne limerei qualcuno. In modo da non sfondare troppo 1g per kg. Anche in Off. La conseguenza di entrambe le cose e' aumentare di brutto i carboidrati.

Questo come indicazione generica. Poi ognuno di noi e' diverso per cui ci sta sperimentare soluzioni alternative

***cardi*** · 20-12-2014, 10:40:04

grassi troppo alti, e non è vero che cè troppa differenza tra on e off.
sempre meglio aumentare nei giorni on quando è possibile.

per la dieta non mi pronuncio, per me è scandalosa ma vabè, meglio non andare controcorrente.

**Fire&Ice** · 20-12-2014, 10:47:01

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grassi troppo alti, e non è vero che cè troppa differenza tra on e off.
sempre meglio aumentare nei giorni on quando è possibile.

per la dieta non mi pronuncio, per me è scandalosa ma vabè, meglio non andare controcorrente.

Di la tua! [emoji6]

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***cardi*** · 20-12-2014, 11:06:17

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colazione:
togli il latte, aumenta l'albume e togli il burro d'arachidi

post wo.
togli la banana e metti gallette/riso/crema di riso

aumenta la bresaola

pranzo
togli frutta secca, aumenta pollo, e molto probabilmente i 160 di avena tutti i n una volta ti gonfia e basta ma puo anche darsi che mi sbagli

spuntino
togli avocado, togli fage e metti una fonte proteica piu veloce

cena
aumenta pollo

eventuale prenanna con fage e frutta secca

negli off stesso discorso per quanto riguarda il latte e l'aumento delle fonti proteiche, fage nel prenanna preferibilmente, e poi 80 grammi... è un cucchiaio a malapena

vanno bene negli off i grassi alti

quanti giorni a settimana ti alleni comunque?

***shaitan*** · 20-12-2014, 11:08:22

Si i grassi alti vanno anche bene, ma li siamo a 1.5/kg. Non dico sia sbagliato sempre. Dico che se lo si fa bisogna sapere perche'

**Fire&Ice** · 20-12-2014, 11:18:01

Mi alleno 4 volte a settimana! Ho appena finito il wo! Appena arrivo a casa vedo di sistemare le cose!

Grazie! [emoji6][emoji106]

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**Miky41** · 20-12-2014, 11:27:48

Quoto Cardi (p.s come mai toglieresti il burro di arachidi a colazione?)

Riso non ne mangi? A pranzo e cena sarebbe un'ottima alternativa agli altri cereali

**Fire&Ice** · 20-12-2014, 12:08:57

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Riso non ne mangi? A pranzo e cena sarebbe un'ottima alternativa agli altri cereali

Ciao Miky si mangiavo il riso! Integrale ma mi rompe terribilmente cucinarlo! 40 minuti son troppi!!! [emoji23]

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***cardi*** · 20-12-2014, 12:10:05

Originariamente Scritto da Miky41 Visualizza Messaggio

Quoto Cardi (p.s come mai toglieresti il burro di arachidi a colazione?)

Riso non ne mangi? A pranzo e cena sarebbe un'ottima alternativa agli altri cereali

non ho nulla contro il burro d'arachidi, era per togliere i fat