Fabbisogno glucidico al basale = 180gr

[Luca Del Gino]

Posto foto articolo Project Invictus .
a quanto pare senza allenamento si consumano circa 180/200 g carboidrati al giorno .
Che ne pensate ? Che senso avrebbe allora scendere sotto i 180gr ?
visto che io stesso ho fatto periodi a 120g carboidrati ma vedo anche molti qui sul forum viaggiare a quella cifra se non di meno .
180gr senza allenamento quindi con l'allenamento si puo arrivare tranquillamente a 220-240gr .

[Luca Del Gino]

[Luca Del Gino]

[Luca Del Gino]

[Luca Del Gino]

[Luca Del Gino]

nessuno vuole dire la sua?
io ho messo delle foto ma c'è anche il video-articolo per chi volesse vederlo su internet

[sovrasterzo85]

Io senza carbo... nn vado avanti... quindi la reputo una cosa molto probabile

[asen]

Purtroppo non tutti possono permettersi di stare in cut a 180g quindi è chiaro che parecchie persone scendono al di sotto di quella quantità.

Le persone che decidono di andare al di sotto di quella cifra solitamente fanno un carb cycling che a mio avviso è la soluzione da preferire.

Sconsiglio di stare a lungo tempo con i cho a livelli bassissimi.

[gendarius]

Ma se dovessimo tenere i Cho a minimo 180g al giorno dovremmo tagliare o dalle pro o dai grassi, con le relative conseguenze negative

[brosgym]

Chetotenica per lungo tempo no.....lowcarb ovvero intorno ai 100g anche tutta la vita.....

[leo1990]

una low carb per breve tempo sono daccordo ..ma non tutta la vita....

la mente rende meno con carbs al di sotto dei 150 gr questo l'ho sperimentato a mie spese.

Un altra cosa che ho notato è la mattina a digiuno, ho tantissima forza e posso fare workout intensi di 90 min in cyclette o pesi proprio come avviene quando si mangia tanto in una giornata

[brosgym]

Fatto e fatto fare periodi lunghissimi nessun problema......e non c'è motivo del perché debbano essercene....

[leo1990]

mah sarà .....io sto meglio da quando assumo 250 gr carbs .....sotto i 150 mi sentivo uno zombie .

[asen]

mah sarà .....io sto meglio da quando assumo 250 gr carbs .....sotto i 150 mi sentivo uno zombie .

Tutti stiamo meglio se mangiamo carbs

[brosgym]

Considera che fisiologicamente un uomo è in salute tra 15 e 18 di bf.......