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Buona sera a tutti vi scrivo per un consiglio....! Io é già 2 anni che faccio palestra e gli addominali li ho ma non si vedono bene..... Seguo già alimentazione molto precise e costanti...ma vorrei sapere in particolare un modo o un alimentazione periodica per farli uscire del tutto....grazie
ti stronco subito, ma senza cattiveria...solo un po' di brutalità
1) non esiste nessuna dieta "per gli addominali"
2) se non si vedono...puo' essere anche perchè...non ci sono ancora.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
di postare la tua intera alimentazione, dati fisici, TDEE, calcolo dei macro e delle kal...dalla tua foto in avatar direi...che c'è poca massa magra e un po' di panza...ecco perché l'addome non si vede.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
1) L'addome è un muscolo come un altro. In chiave BBing non ha senso allenarlo tutti i giorni, né fare serie con reps "infinite". Se non è molto visibile i problemi potrebbero essere, la poca massa dello stesso, conformazione dello stesso, scarsa definizione, grasso localizzato o "vecchio" accompagnato da
Mattina:. Frullato 400 ml albume con una mela dentro e un misurino di gold iso
spuntino mattutino: 80 gr bresaola
pranzo: solo quando mi alleno 80 gr pasta integrale e 150 pollo
spuntino pomeridiano: 80 gr o bresaola o fesa ti tacchino
cena: 450 albume con un po di verdure e caseine pre nanna, questo è il tutto....
Sono alto 1,80 e peso 79 kg... Se vi serve altro chiedetemi che ve lo scrivo , scusate ma sono nuovo��
Mattina:. Frullato 400 ml albume con una mela dentro e un misurino di gold iso
spuntino mattutino: 80 gr bresaola
pranzo: solo quando mi alleno 80 gr pasta integrale e 150 pollo
spuntino pomeridiano: 80 gr o bresaola o fesa ti tacchino
cena: 450 albume con un po di verdure e caseine pre nanna, questo è il tutto....
Sono alto 1,80 e peso 79 kg... Se vi serve altro chiedetemi che ve lo scrivo , scusate ma sono nuovo��
Ci saranno mezza tonnellata di proteine. I grassi dove sono? Non usi olio? Non vedo carbo se non 80g di pasta
Fai i calcoli e segui il link che ti è stato postato
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