Ciao a tutti sono nuovo, peso 64 kg e sono alto 1.75, ho iniziato una dieta per mettere massa magra e anche massa grassa con una dieta di circa 2000 kcal, è ben strutturata e durante la giornata si suddivide in 5 pasti tra cui due spuntini uno metà mattina e una "merenda" mi chiedevo in quanto debba seguire la dieta (nella mia ignoranza) quando consigliereste il workout? Mi alleno 3 volte a sett x 1 ora.. intendo dire che lo spuntino di pomeriggio lo reputo povero per essere utilizzato come un post workout, (uno yogurt da 100 gr + 50 gr di muesli), e un po povero come pre workout. .. può andare meglio come pre? È meglio una cena alle spalle del workout? O uno spuntino "misero" per poi aspettare sino alla cena?
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La tua età? Posta la dieta completaOriginariamente Scritto da centos
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