aiuto dietaaa

**luna80** · 17-12-2014, 11:07:43

io ti aiuto...se tu leggi bene il regolamento però

diete da zero non se ne fanno, devi proporre qualcosa tu e poi servono i tuoi dati.

leggiti prima anche questa discussione http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

**marco1995** · 18-12-2014, 00:29:16

Ho letto tutto e mi sono calcolato le varie cose , calcolando che ho 19 anni sono alto 177 cm e peso 69 kili
tdee 248
apporto minimo iniziale 2802
proteico 111
lipidico 55,2
Ora cosa devo fare?? come faccio a vedere come si compone una dieta?? ho scaricato anche mx body 2 ma non mi fa la dieta...chi mi aiuta?

***Ozn*** · 18-12-2014, 00:34:00

La dieta la devi stilare TU

**marco1995** · 18-12-2014, 00:39:07

con quali basi io posso stilare una dieta??? non ne ho idea scusa la mia ignoranza

***Ozn*** · 18-12-2014, 00:48:24

Scrivi come mangi ora indicando le grammature e facendo i calcoli, poi la correggiamo
Basta seguire le guide

**marco1995** · 18-12-2014, 00:58:48

ma questi software a che servono alla fine? perchè nella guida c'era scritto di utilizzare un software che ti prepara diciamo una"dieta" ma non mi è parsa cosi facile la questione

---------- Post added at 23:58:48 ---------- Previous post was at 23:52:40 ----------

ma questi software a che servono alla fine? perchè nella guida c'era scritto di utilizzare un software che ti prepara diciamo una"dieta" ma non mi è parsa cosi facile la questione

***Ozn*** · 18-12-2014, 02:06:56

Servono per fare I calcoli

**luna80** · 18-12-2014, 08:57:12

Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio

Scrivi come mangi ora indicando le grammature e facendo i calcoli, poi la correggiamo
Basta seguire le guide

quoto.

nei prossimi giorni, marco, prendi nota di tutto e poi ci aggiorni.

**marco1995** · 18-12-2014, 20:59:46

adesso io seguo piu o meno questa dieta :
colazione 150 ml LATTE E 4 fette biscottate con marmellata
spuntino 1 panino con 80 grammi di tacchino
pranzo pasta 100 grammi, 300 grammi pollo o carne e verdura
spuntino panino con tacchino o prima di andare in palestra una fetta di crostata
cena 300g di manzo o pollo, verdure o legumi e mezzo panino integrale, noci
prenanna 150 ml di latte
Mi potete aggiustare questa dieta?? vorrei anche prendere delle proteine o aminoacidi per integrare, siccome al lavoro non ho tempo di fare lo spuntino e sarebbero piu comode le proteine in polvere..fatemi sapere grazie

***neverbackdown*** · 18-12-2014, 21:27:41

Credo ci siano troppe pro in generale.Riducile e mettine una fonte a colazione.Alcune tue alternative non sono equivalenti(crostata).Ma per poterti aiutare meglio dovresti usare un programma come myfitnesspal per calcolare kcal e macro.

**marco1995** · 18-12-2014, 21:35:20

ma qualcuno è in grado di aggiustarmi questa dieta e di darmi dei consigli???

**MiniRugit** · 18-12-2014, 21:46:47

Marco, qui ci sono molti utenti disposti ad aiutarti con la tua dieta, però prima devi creartela. Crea una dieta e postala, perché da quello che ho capito quella che hai postato prima è quella che usi attualmente e che vuoi cambiare. Stila una nuova dieta con grammature annesse, kcal della stessa, macronutrienti, la tua altezza-peso-età, anzianità di allenamento e scopo della dieta. Vedrai che ti sarà data una mano non appena avrai fornito questi dati

**Manx** · 18-12-2014, 22:37:26

Originariamente Scritto da marco1995 Visualizza Messaggio

ma qualcuno è in grado di aggiustarmi questa dieta e di darmi dei consigli???

Tu invece sei in grado di leggere i link postati (cosa che è evidente che non hai fatto) e riformulare la dieta? Nessuno ti farà una dieta da zero...se non vuoi sbatterti: pagine gialle---->chiami un nutrizionista----> sganci 50-100 euro e hai la tua alimentazione. Scordati cmq la crostata.