Disperato, a dir poco.

[RandomJack]

Ciao ragazzi.
Premessa.. Molti mi linceranno , mi insulteranno ecc.. in questa discussione. Ma cercate di capirmi.
QUELLO CHE VI ELENCERO', E' QUELLO CHE MANGIO OGNI GIORNO. VORREI MI DICESSE SE è GIUSTO O MENO, E IN CHE QUANTITà!

Sono un ragazzo di 17 anni, ho iniziato palestra da settembre. Ho fatto tutta l'estate a mangiare ca*zate insieme alla mia ragazza, e arrivato a settembre me ne son pentito. Non sono grasso, assolutamente. Anzi. Però guardandomi allo specchio, la prima cosa che ho pensato è stata : " mi piaccio davvero?". Allora ho iniziato palestra. Faccio 3 allenamenti a settimana. In ogni allenamento do tutto. Ho provato a farmi una dieta Fai da Te ,che sto seguendo da circa 1 mese.

( A mie spese ho scoperto di essere intollerante al latte ._: " )

Colazione
Latte, senza lattosio. Per capirci l'Accadì della Granarolo. Una tazza
4-5 biscotti senza latte

Prima di pranzo mangio una Mela, accompagnata da 40 grammi di prosciutto cotto.

A pranzo mangio un piatto di pasta normalissimo, una bistecca ( carne bianca ) e 40 grammi di prosciutto/bresaola.

Al pomeriggio mangio altra frutta

A cena 2 uova, o una bistecca ( carne bianca ) e ancora bresaola o prosciutto.

SO CHE FA SCHIFO, LO SO. MA SONO QUI PER RICEVERE CONSIGLI/INSULTI E QUANT'ALTRO. SONO NUOVO IN QUESTO MONDO, CHE AMO OGNI GIORNO DI PIU'. GRAZIE A CHI AVRA' LA PAZIENZA DI AIUTARMI

[GO HARD]

devi calcolare prima di tutto il tuo tdee. la dieta va postata con tutte le grammature.
leggi qui troverai tutto quello che c'è da sapere sulla dieta. http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[RandomJack]

E come faccio a calcolarlo? Non capisco.
Io la dieta la sto chiedendo a voi...

[GO HARD]

Non si fanno diete da 0, e sinceramente non mi va di calcolare le grammature per te. Ti ho detto di leggere il link che ti ho postato e capirai. Da tapatalk mi da che hai risposto e secondi dopo che ho postato il link, probabilmente non l'hai nenache aperto

[Manx]

E come faccio a calcolarlo? Non capisco.
Io la dieta la sto chiedendo a voi...

il ns è un forum, che ha un regolamento (da leggere) e non si danno assolutamente diete da zero. Se vuoi una dieta da zero...allora ci sono i professionisti, che dietro compenso, ti daranno la dieta.
Tu leggi il link che gohard ti ha gentilmente passato, leggilo (ma sul serio...) e posta la tua alimentazione in questa discussione. Poi si rivede assieme.