ho una domanda da farvi,quando è meglio assumere le proteine nella mia situazione?io mi alleno 3 volte a settimana con i pesi a casa(inizio alle 18.30-19.00 e finisco alle 20.00 ,ma posso modificare quando allenarmi se non va bene) e altre 3 volte (martedi,giovedi,venerdi) a calcio (inizio alle 20.00 e finisco alle 21.20 e alle 21.30 sto a casa e ceno subito).Nei giorni in cui faccio i pesi assumo le proteine subito dopo l'allenamento,il problema è che quando torno dagli allenamenti di calcio ho subito la cena pronta e quindi mangio subito,io ho pensato che sia meglio assumere le proteine la mattina a colazione nei giorni in cui mi alleno a calcio,secondo voi?