Ciao ragazzi, ho 16 quasi 17 anni e da 6 mesi faccio palestra ho fatto una dieta per mettere massa muscolare pesavo 45 kg adesso 60 kg,adesso sto ricominciando palestra o già fatto 2 settimane ma sto mangiando assai e cibi grassi tipo colazione:300ml latte +caffè 5 fette biscottate con marmellata 200 ml latte e nesquik.
pranzo:2 piatti di pasta enormi, qualsiasi (pasta) con assai olio +panino + banana. spuntino pomeridiano:2 yogurt o 2 plumcake. cena: sempre 2 piatti di pasta e banana. poi verso le 22.00 mangio 3-4 fette biscottate con marmellata,poi alle 0.30 faccio la pre nanna 1 plumcake.Comunque in questi giorni mi sto allenando benissimo ovvero quando torno a casa sono sfinito però mangio cosi perché vorrei aumentare di massa grassa secondo voi potrei mettere massa sporca con questa alimentazione?? aggiungo anche me mi sta uscendo di piu la pancia rispetto a prima.
pranzo:2 piatti di pasta enormi, qualsiasi (pasta) con assai olio +panino + banana. spuntino pomeridiano:2 yogurt o 2 plumcake. cena: sempre 2 piatti di pasta e banana. poi verso le 22.00 mangio 3-4 fette biscottate con marmellata,poi alle 0.30 faccio la pre nanna 1 plumcake.Comunque in questi giorni mi sto allenando benissimo ovvero quando torno a casa sono sfinito però mangio cosi perché vorrei aumentare di massa grassa secondo voi potrei mettere massa sporca con questa alimentazione?? aggiungo anche me mi sta uscendo di piu la pancia rispetto a prima.
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