dieta priva di pasa e pane

[Rudj]

Ciao a tutti.
Sto seguendo una dieta senza l utilizzo di pasta e pane.
Prendo carboidrati solo da frutta e verdura.
Seguo questa dieta per perdere peso e per i miei scopi funziona bene.
Il problema è il pasto libero.
Trovo difficolta' nella digestione di cibi che prima digerivo molto bene come lasagne,cibi da fast food.
Mi è stato consigliato di evitare nel pasto libero cibi contenenti farina.Avete consigli da darmi?
Grazie a tutti

[Candro]

Che senso ha fare un pasto libero se poi, libero, non lo è?

Comunque si possono assumere carbo complessi anche senza mangiare pasta e pane, eh. Ma mi par di capire tu segua una paleo, quindi il discorso è diverso...

[Rudj]

Il problema del pasto libero è che secondo cosa mangio non riesco a digerirlo bene.
Mentre prima quando mangiavo piu' carbo complessi non avevo nessun problema.
Speravo ci fossero delle accortezze da seguire

[Manx]

io mi domanderei...perchè vuoi eliminare in toto pasta e pane?
Quanto pesi, altezza, foto, età? Posti la tua attuale alimentazione con TUTTI i macro e le KAL?

[Rudj]

Ho 39 anni.Peso 80 kg per 1,67
In un mese e mezzo sono riuscito a perdere 5 kili.Ho eliminato molto grasso addominale anche se sotto l ombelico mi è rimasto un po' di grasso.
In palestra si allena un ex atleta bodybuilder della nazionale.Dopo un infortunio al ginocchio è ingrassato fino a 90 kili quando il suo peso era 75.
E' dimagrito cosi e mi ha consigliato qusta dieta.A breve posto i macro.
Mi ha sconsigliato zuccheri complessi.Quindi di base uova ,carne bianca,pesce (2 kili per kilo di pro ) ,grassi da noci, mandorle,arachidi e cabo solo da frutta e verdura.
Come integrazione multivitaminico, vit c , carnitina e omega 3.
Maltodestrine prima dell allenamento.
Posso aggiungere un po' di carbo complessi? Quali ?

[gendarius]

[...] zuccheri complessi [...]

Posso aggiungere un po' di carbo complessi? Quali ?

Pasta? Riso? Avena?

Prima di aggiungere dovresti postare la dieta attuale con il conteggio dei macro e calorie, e soprattutto tdee

[Rudj]

Ho postato mio metabolismo e dieta attuale.Delle volte vario le mandorle con le noci oppure salmone al posto dell sgormbro o petto di pollo.

---------- Post added 14-12-2014 at 10:16:25 ---------- Previous post was 13-12-2014 at 12:42:57 ----------

La sera prima di dormire inserisco 25 grammi di whey da caseina

[Rudj]

Ho postato dieta e metabolismo.Avete consigli da darmi ? Grazie a tutti!!!

[ACID ANGEL]

Ciao Rudj, per avere consigli ed eventuali modifiche dirette sulla dieta dovresti usarci la cortesia di postare il tutto da tastiera e non in un'immagine, grazie.