punto vita

[Giorgia]

Ogni giorno da ormai tre anni corro un'oretta , o nuoto, insomma faccio esercizio aerobico, ma ho pancetta e soprattutto fianchi che aumentano, nonostante gli addominali che faccio senza alcun risultato visibile! Aiutatemi!! Non so più che cosa fare;uò essere la corsa? I fianchi mi preoccupano!!Sono una ragazza

[marcolone]

ciao.

eta', altezza, peso, circonferenza polso e dieta attuale.

... e magari anche foto

cmq stai qui perche visto che fai medicina a milano ho bisogno di chiederti 2 cose su corsi di laurea, se me dai na mano ti divento schiavo/colf/personal trainer alimentare

[MISTER X]

ma come mangi però?
corsa e nuoto vanno bene ma se poi ti abbuffi.

[marcolone]

... e io che ***** gli ho chiesto?

[gigisik]

Originally posted by marcolone
... e io che ***** gli ho chiesto?

[Jerrika]

Re: punto vita

Originally posted by Giorgia
Ogni giorno da ormai tre anni corro un'oretta , o nuoto, insomma faccio esercizio aerobico, ma ho pancetta e soprattutto fianchi che aumentano, nonostante gli addominali che faccio senza alcun risultato visibile! Aiutatemi!! Non so più che cosa fare;uò essere la corsa? I fianchi mi preoccupano!!Sono una ragazza

Forse la tua dieta è ricca di carbo?

Oppure troppa attività arobika che ti porta il cortisolo alle stelle...

[Giorgia]

punto vita

Grazie per avermi risposto così in fretta!!Ho 20 anni, alta 158, peso 49 kg,15 cm di circonferenza polso. Non mangio mai regolarmente perchè lavoro da Mc Donald's e dunque gli orari sono proprio durante i pasti, quindi mi tocca mangiare a orari assurdi!
Mangio molta frutta e verdura, ma ahimè, anche cioccolato e pane e marmellata e altri dolci perchè mi danno forza. Per il resto scarse quantità di pesce e carne nel corso della settimana (so che può essere sbagliato,ma mi sono sempre comportata così!!)
Per medicina va bene, se hai domande a cui so rispondere, volentieri!!
Ma ho pensato: è da escludere che i fianchi siano dati dall'eccessivo sviluppo del quadrato dei lombi ( e quindi siano di fibra muscolare?)?In ogni caso, sono disposta a tutto e vi ringrazio!!
Ma non ho capito la funzione del cortisolo nella risposta di Jerrika: che vuol dire? E se è così che devo fare??

[Jerrika]

Re: punto vita

Originally posted by Giorgia
Grazie per avermi risposto così in fretta!!Ho 20 anni, alta 158, peso 49 kg,15 cm di circonferenza polso. Non mangio mai regolarmente perchè lavoro da Mc Donald's e dunque gli orari sono proprio durante i pasti, quindi mi tocca mangiare a orari assurdi!
Mangio molta frutta e verdura, ma ahimè, anche cioccolato e pane e marmellata e altri dolci perchè mi danno forza. Per il resto scarse quantità di pesce e carne nel corso della settimana (so che può essere sbagliato,ma mi sono sempre comportata così!!)
Per medicina va bene, se hai domande a cui so rispondere, volentieri!!
Ma ho pensato: è da escludere che i fianchi siano dati dall'eccessivo sviluppo del quadrato dei lombi ( e quindi siano di fibra muscolare?)?In ogni caso, sono disposta a tutto e vi ringrazio!!
Ma non ho capito la funzione del cortisolo nella risposta di Jerrika: che vuol dire? E se è così che devo fare??

Allora ti spiego:

Stress uguale a catabolismo

I meccanismi ormali e nervosi attivati riguardano ogni funzione e sistema del corpo e hanno l'obbiettivo di rendere disponibile rapidamente una grande quantità di energia per affrontare l'imminente aggressione.
Questa energia proviene dai tessuti meno importanti : i muscoli appunto.
Sedute troppo intense, prolungate e frequenti, attivano un eccesiva produzione di ormoni corticosurrenali, in particolare del cortisolo.
Il CORTISOLO
Questo ormone opera a diversi livelli :
smonta le proteine muscolari per fabbricare glucosio
aumenti i depositi di grasso
rallenta la produzione di gonadropine, testosterone, GH e rende la cellula inerme agli stimoli degli ormoni
aumenta la ritenzione idrica
indebolisci il sistema immunitario
provoca ansia e depressione.......

Se è eccessivo l'aumento di cortisolo:
aumenta la glucogenesi che provoca iperglicemia e iperinsulemia e di conseguenza l'accumulo di grasso.


Quindi una dieta ben fatta e un buon allenamento alternato a giorni di riposo non possono far altro che aiutarti.

Dovresti organizzare i tuoi pasti...
cioccolato e pane e marmellata e altri dolci levali immediatamente...

non meravigliarti se poi si trasformano in grasso, troppi zuccheri stimolano l'insulina.

Fai una buona colazione e non farti mancare carboidrati tipo pasta, riso (magari integrali), carne magra, olio di oliva e verdura fresca.
Poco sale e bevi molta acqua...

[marcolone]

ottimo intervento, campionessa

tornando a noi, miss giorgia:
mi potresti dire grossomodo le tue abitudini alimentari? specialmente la dieta che stai seguendo e da quanto la stai seguendo ?

nel caso che essa sia troppo poco calorica preparati che c'e' da fare un 2 settimane di gehenna alimentare per boostare il metabolismo.

cmq prima di dire qualsiasi cosa vorrei sapere piu nel dettaglio che magni ora, e se hai eventuali intolleranze e se c'e' qualcosa che non mangi volentieri.

per quanto riguarda il resto, sai dirmi qualcosa sulle lauree brevi da dietista ?
o al limite come mettermi in contatto con qualcuno per saperne di piu.

grazie gioia.

[MISTER X]

Originally posted by marcolone
... e io che ***** gli ho chiesto?

e chi te legge a te,spari sempre michiate.

[Giorgia]

punto vita

Quindi secondo te, Jerrika, dovrei allenarmi non tutti i giorni...ma poi non è peggio? Brucerei meno! Beh, comunque tentar non nuoce!!
Per Marcolone: non ho una dieta particolare, mangio quello che mi capita e soprattutto quando mi capita!!Come ho detto prima effettivamente mangio un po' troppi dolci, ma il fatto è che mi danno energia!!Comunque OK, vi ascolterò, non ci sono scuse, anche se non sarà molto facile...
Per la laurea in dietista dovresti andare alla segreteria dell'università che vorresti frequentare, aperta di solito al mattino fino alle1230:lì ti sapranno sicuramente dare le informazioni che cerchi..Intanto che ne dici di esercitarti un po' con me? Solo che dovrai essere clemente... Grazie ancora!!

[Nandroboy]

Re: punto vita

Originally posted by Giorgia
dovrei allenarmi non tutti i giorni...ma poi non è peggio? Brucerei meno! Beh, comunque tentar non nuoce!!

Se non regoli le calorie, e ne introduci più di quante effettivamente ti servono non dimagrisci neanche se ti metti a correre dentro una ruota per i criceti 24h su 24h.......

Originally posted by Giorgia
non ho una dieta particolare, mangio quello che mi capita e soprattutto quando mi capita!!

male ........ molto male cerca di dare una organizzata ai tuoi pasti, niente cose complicate solo cerca di mangiare in modo più regolare..........

Originally posted by Giorgia
Come ho detto prima effettivamente mangio un po' troppi dolci, ma il fatto è che mi danno energia!!

ma quale energia ti danno solo sbalzi glicemici assurdi senza contare la miriade di grassi e porcherie che ci sono mischiati, lasciamo perde la storia dell'energia che non regge diciamo che sei golosa, se vuoi energia ci sono alimenti molto ma molto migliori che ti aiuteranno dal punto di vista energetico e nel tuo intento di diminuire sto bendetto punto vita

Originally posted by Giorgia
Comunque OK, vi ascolterò, non ci sono scuse, anche se non sarà molto facile...

sul fatto che non sarà faicle non ci sono dubbi, visto che ha nessuno piace fare delle rinunce, solo ke se vuoi essere come desideri un prezzo ci dovrà pur essere no?

Originally posted by Giorgia
Per la laurea in dietista dovresti andare alla segreteria dell'università che vorresti frequentare, aperta di solito al mattino fino alle1230:lì ti sapranno sicuramente dare le informazioni che cerchi..Intanto che ne dici di esercitarti un po' con me? Solo che dovrai essere clemente... Grazie ancora!!

VUOI FARE LA CAVIA PER MARCOLONE..................... CIOE' RISCHI SERIAMENTE DI VINCERE IL PREMIO "CAVIA DELL'ANNO 2003"

[daniel]

giorgia ciao.....ti scrivo perche leggendo il tuo nome mi viene in mente la mitica gio gio la cubista forse l'ultima ragazza per la quale mi sono innamorato (chi non la ricorda) beh non sei tu perche lei e 1.78 insomma e come direbbe lino banfi un paragone tra un jaguar e un tram a cavalli...... pero sono daniel il n.1 e voglio aiutarti ho un sistema infallibile......

ti serve ..

1. olio gionson
2. daniel naked style
3. devi comprare il libro di stuart mc robert "guida agli esercizi illustrati"
4. impari una perfetta esecuzione dello squat
5. devi provare per un po da sola poi
6. prendi olio gionson e cospargi daniel solo bassoventre e fallo turgido.
7. ti metti in posizione di squat nuda e tenti la penetrazione per 20 volte la prima serie facendo attenzione alla respirazione(squat respiratorio a 20 ripetizioni
8. poi passi allo squat a cedimento e come consigliava kappa devi contrarre le chiappe in posizione di accorciamento dei glutei.....

good luck

p.s. non puoi rispondere in modo negativo perche sono daniel ...

ciao bella

[marcolone]

bella danie'

cmq gio', je do n'occhio dopo, prepare yourself.

[Giorgia]

punto vita

Grazie ragazzi, anche se il bel consiglio di Daniel non mi sembra praticabile, quanto poi sia efficace non lo so!!
Allora aspetto una bella dieta sofferente- visto che sto già soffrendo da due giorni e mi sembra proprio di non farcela senza la mia mitica (ma cattivissima) nutella!!Consigli anche su come resistere- grazie!!